Закончите подход безопасно

Если тошнота началась под нагрузкой, первым делом прекратите усилие. Попросите человека рядом помочь убрать вес или остановить тренажёр, если вы не можете сделать это безопасно. При дурноте и неустойчивости не пытайтесь самостоятельно пройти через зал. Попросите, чтобы помощь пришла к вам, и займите устойчивое положение.

Если человек потерял сознание во время физической нагрузки, звоните 112, даже если он уже пришёл в себя. При отсутствии нормального дыхания немедленно сообщите об этом диспетчеру и следуйте его указаниям. Человеку без сознания ничего не дают через рот. В такой ситуации подробности занятия уточняют после вызова.

NHS. Обморок и потеря сознания при нагрузке

Скажите сотруднику, что происходит

Назовите ориентир, например номер тренажёра, сектор или ближайший вход. Сообщите, когда стало плохо и какие признаки появились. Просьба может звучать коротко. «Мне дурно у входа в силовую зону. Подойдите и останьтесь рядом». При экстренных признаках конкретно попросите человека вызвать 112 и сообщить адрес.

Диспетчеру назовите точное место, примерное время начала и то, что видно сейчас. Уточните, в сознании ли человек и как он дышит. Назначьте одного очевидца встретить бригаду у входа, если рядом есть другие люди. Сотрудники зала помогают организовать вызов и безопасное ожидание.

МЧС России. Система 112 и сведения для вызова

Признаки, при которых не ждут

Если тошнота внезапно сочетается со сдавлением в груди, болью, распространяющейся в руку, спину, шею или челюсть, либо одышкой, звоните 112. Обморок во время нагрузки, спутанность и судороги тоже требуют экстренной помощи. Не тратьте время на повторный подход, заполнение карточек или попытку определить, почему возник симптом.

Если в помещении жарко и есть признаки теплового удара, вызовите помощь и начните охлаждение по указаниям диспетчера. При этом оставайтесь рядом с пострадавшим. Наличие пота не исключает опасного состояния. Сообщите, были ли спутанность, нарушение координации или потеря сознания.

NHS. Боль в груди и признаки экстренной ситуации

Если опасных признаков нет

Отдохните в безопасном месте. Если вы в сознании и можете безопасно глотать, допустимы небольшие глотки по переносимости. Повторная рвота с невозможностью удержать жидкость требует срочной медицинской оценки. Если ухудшение произошло уже после остановки, ориентируйтесь на состояние сейчас и пересмотрите необходимость помощи.

Завершите занятие на этот день. Если тошнота повторяется или не улучшается в течение нескольких дней, обратитесь к врачу. Можно сообщить тип нагрузки, место, начало тошноты и динамику в покое. Разговор о причине и возвращении к тренировкам продолжите после того, как безопасно закончился текущий эпизод.

NHS. Рвота, небольшие глотки и срочная помощь
САМОПРОВЕРКА

Что проверить

01

Подход остановлен

Вес или тренажёр приведён в безопасное состояние с помощью при необходимости.

02

Место названо

Сотрудник или диспетчер знают, где находится человек.

03

Вызов сделан по признакам

При экстренных признаках подробная запись и выяснение причин откладываются.

ЧАСТЫЕ ВОПРОСЫ

Вопросы о материале

Можно ли уйти в раздевалку одному?

Если вам дурно или вы неустойчивы, попросите сотрудника подойти и помочь устроиться безопасно.

Что сказать, если человек уже очнулся?

Назовите факт обморока во время физической нагрузки, время и текущее состояние. Вызов 112 всё равно нужен.

Нужно ли допивать спортивный напиток?

Небольшие глотки допустимы только при сохранённом сознании, безопасном глотании и отсутствии опасных признаков. Человеку без сознания ничего не дают через рот.

Источники и границы материала

Карточки помогают сверить условия и прочитать источники. При симптомах или ограничениях общая статья не заменяет индивидуальную оценку.