ПО СУЩЕСТВУ

Главное о подходе

Если в запросе «управления кегеля» подразумеваются упражнения Кегеля, сначала важно уточнить, получается ли целевое действие. Неясное сокращение не следует автоматически превращать в задачу увеличить повторы. В исследовании Mateus-Vasconcelos и соавторов изучали обучение женщин с очень низкой исходной оценкой функции тазового дна. Разберём, что именно сравнивалось и почему исследовательские процедуры не становятся домашним назначением по статье.

Исходное условие было установлено при оценке

В рандомизированную работу включили 132 женщины с оценкой функции тазового дна 0 или 1 по модифицированной Оксфордской шкале. Это конкретное условие включения, а не оценка по прочитанному описанию ощущений.

Поэтому самостоятельно приписывать себе такой балл по фразе «почти не чувствую» некорректно. Описание затруднения и профессиональная оценка остаются разными сведениями.

Для обсуждения полезно назвать проблему своими словами: непонятно начало действия, удержание или полное отпускание. Это помогает поставить вопрос о проверке, не заменяя её заранее выбранной исследовательской категорией.

Mateus-Vasconcelos и соавторы, 2018: первичное исследование обучения, DOI 10.1016/j.bjpt.2017.12.006

Вариант с наклоном таза включал также пальпацию

Сравнивались вагинальная пальпация, пальпация в сочетании с задним наклоном таза, внутривлагалищная электростимуляция и контроль со словесной инструкцией. Последующую оценку проводили через восемь недель.

Следовательно, результат сочетанного варианта нельзя присвоить одному наклону таза. Из названия компонента не получается самостоятельное доказательство, что достаточно общего упражнения для спины.

Перечисленные вмешательства описывают исследование, а не инструкцию повторить обследование, внутреннюю процедуру или приобрести прибор. Отдельное положение корпуса и организованное обучение с такой обратной связью не являются одним и тем же вмешательством.

Mateus-Vasconcelos и соавторы, 2018: первичное исследование обучения, DOI 10.1016/j.bjpt.2017.12.006

Освоение сокращения имело заданный показатель

Основной исход оценивали по модифицированной Оксфордской шкале. Авторы обнаружили более выраженное облегчение произвольного сокращения при пальпации и её сочетании с задним наклоном таза, чем при электростимуляции и в контроле.

Это не обещание одинакового успеха каждой женщине и не вывод, что любой аппарат не нужен в любой ситуации. Работу следует читать с её исходной выборкой и способом оценки.

Освоить целевую попытку и получить любой желаемый результат укрепления — разные задачи. Положительный вывод об обучении не означает автоматически, что уже проверены все дальнейшие цели и симптомы.

Mateus-Vasconcelos и соавторы, 2018: первичное исследование обучения, DOI 10.1016/j.bjpt.2017.12.006

Неясность навыка обсуждают до самостоятельного усложнения

NICE предусматривает оценку способности женщины сокращать и расслаблять тазовое дно и адаптацию наблюдаемой программы к возможностям, дискомфорту и целям.

Поэтому полезно попросить проверить именно непонятную часть действия. Если вы не знаете, что происходит по команде, увеличение самостоятельного счёта не отвечает на этот вопрос.

Сохраните формулировку использованной инструкции и то, что удалось понять. Например, «вижу движение таза, но не понимаю целевое сокращение» — вопрос для уточнения, а не подтверждение правильности или повод назначить себе новый объём.

NICE NG210, 1.3.16: оценка сокращения, расслабления и индивидуализация

Пример видео не оценивает способность сокращать мышцы

Согласованный урок «Азиатский пилатес 02 · Опора таза» программы «Азиатский пилатес · Мягкий старт» — вторая запись длительностью 10:00. Он не объявлен исследованным обучением, клинической оценкой или показом целевой гимнастики.

Два повтора файла занимают 20:00, три — 30:00 без остановок. План отражает время записи, а не освоение сокращения или оценку по шкале. Просмотр, выполненный отрезок и оставшиеся вопросы учитывайте отдельно; фитнес-тест не проводит такую проверку.

ТЕХНИКА НА ПРАКТИКЕ

На что смотреть во время занятия

01

Оценка

Не определяйте клинический балл по краткому описанию ощущений.

02

Сочетание

Не отделяйте наклон таза от других компонентов исследованного вмешательства.

03

Вопрос

Уточните непонятную часть действия до изменения личного объёма.

ПРИМЕР РАСПИСАНИЯ

Как распределить занятия

Частоту выбирайте по нагрузке и восстановлению. Это пример организации недели.

Занятий в неделю
    Время показанного видео: 10:00. Запись не ускоряется и не обрезается.
    Образец занятия открыт выше; продолжение программы подбирается после теста.
    ЧАСТЫЕ ВОПРОСЫ

    Техника и организация занятий

    Исследование проверяло только обычный наклон таза?

    Один вариант сочетал его с вагинальной пальпацией.

    Восемь недель гарантируют одинаковый результат всем?

    Это срок оценки в конкретной работе, не личная гарантия.

    Тест на сайте определяет Оксфордский балл?

    Фитнес-тест не является такой клинической оценкой.

    Источники и границы материала

    Редакционный материал о принципах тренировок. Инструкция к конкретному занятию — в видео тренера. При симптомах или ограничениях общая статья не заменяет индивидуальную оценку.

    Продолжить по программе

    В тесте учитываются цель, опыт, инвентарь и доступное время.

    Подобрать программуТест бесплатный · около 5 минут