Главное о подходе
Кегель используют для целевой работы тазового дна, в том числе в помощи при проблемах контроля мочевого пузыря и кишечника. Но результат зависит от конкретного случая и программы. Исследования дополнительных занятий после операций на простате показывают, почему общую цель нельзя превращать в одинаковую гарантию каждому человеку.
Что связывает упражнение с целью
NIDDK описывает тазовое дно как поддержку мочевого пузыря, прямой кишки и матки, а действие Кегеля — как сокращение, удержание и расслабление. Поэтому вопрос «зачем» стоит связать с выбранной функцией или навыком. Само количество попыток ещё не сообщает, какая задача поставлена и каким способом будет обсуждаться её изменение.
Сформулируйте цель одним предложением: освоить понятное действие, выполнить согласованную программу или оценить изменение определённой жалобы. Затем уточните способ проверки. Отметка о занятии отвечает на вопрос о выполнении плана, но не измеряет автоматически мышечную функцию или симптом. Разделение поможет заметить, какой элемент уже понятен, а какой ещё требует объяснения до увеличения объёма.
NIDDK: первичное объяснение назначения Kegel ExercisesПочему важно сохранять клинический контекст
В MAPS провели два рандомизированных сравнения у мужчин с недержанием через шесть недель после радикальной простатэктомии или трансуретральной резекции простаты. Дополнительные четыре встречи со специалистом за три месяца сравнивали со стандартной помощью и рекомендациями по образу жизни. Речь шла о конкретной послеоперационной ситуации и дополнительной программе.
Когда используете такое исследование для решения, сохраните вид операции, исходную жалобу и содержание сравнения. Удалив эти условия, легко получить слишком общий вывод о любых упражнениях у всех людей. Стандартная помощь и отсутствие всей помощи — разные основания для сопоставления. Именно поэтому описание группы сравнения должно оставаться рядом с сообщением об эффекте, а не исчезать за знакомым названием Кегеля.
Glazener и соавторы, 2011: первичные два рандомизированных сравнения MAPS, PMID 21741700Как читать результат без крайних выводов
В обоих сравнениях MAPS значимого различия по наличию недержания через двенадцать месяцев не выявили. Этот результат не устанавливает бесполезность всех упражнений тазового дна при любых состояниях и не является основанием самостоятельно отменять назначенную помощь. Он ограничивает обещание эффекта именно дополнительной изученной программы в описанных условиях.
Для личного обсуждения спросите, что добавляется к уже полученной инструкции и по какому результату будут решать, полезна ли добавка. Если речь о симптоме, назовите его прямо; если о технике, укажите непонятную фазу действия. Так вопрос «зачем мне это» получит конкретное содержание, вместо выбора между обещанием обязательного выздоровления и отказом от любой практики из-за одного исследовательского результата.
Glazener и соавторы, 2011: первичные два рандомизированных сравнения MAPS, PMID 21741700Как использовать отдельный общий урок
Здесь открыт «Азиатский пилатес 02 · Опора таза» программы «Азиатский пилатес · Мягкий старт», продолжительность 10:00. Это общий пример. Он не является послеоперационной программой MAPS, клинической проверкой удержания или подтверждённой демонстрацией Кегеля. Название урока сообщает о доступном занятии, сохраняя его самостоятельную задачу.
В расписании записывайте настоящий материал и факт его выполнения. Личную целевую инструкцию храните рядом с её собственным вопросом для пересмотра. Просмотр общего урока можно отметить как просмотр, не превращая его в ответ о медицинском результате. Возвращаясь к своей цели, проверяйте, что именно тренируется, как проверяется качество действия и какая помощь нужна для следующего понятного шага.
На что смотреть во время занятия
Назначение
Свяжите упражнение с конкретной функцией или навыком.
Контекст
Сохраняйте условия исследованной программы.
Добавка
Уточните, что меняется в уже полученной помощи.
Как распределить занятия
Частоту выбирайте по нагрузке и восстановлению. Это пример организации недели.
Техника и организация занятий
Одно исследование определяет пользу Кегеля для всех?
Вывод нужно соотносить с изученной ситуацией и сравнением.
MAPS сравнивал любое обучение с отсутствием всей помощи?
Контроль включал стандартную помощь и рекомендации.
Видеопример относится к программе после операции?
Он является отдельным общим уроком пилатеса.
Источники и границы материала
Редакционный материал о принципах тренировок. Инструкция к конкретному занятию — в видео тренера. При симптомах или ограничениях общая статья не заменяет индивидуальную оценку.
Продолжить по программе
В тесте учитываются цель, опыт, инвентарь и доступное время.
Подобрать программуТест бесплатный · около 5 минут