Короткий ответ

Сядьте у стола. Партнёр неожиданно отпускает лёгкую линейку, а вы пытаетесь поймать её между большим и указательным пальцами. Затем партнёр показывает один из двух предметов, а вы выбираете соответствующую руку и принимаете его без броска. В первом упражнении запишите расстояние или промах, во втором — правильность выбора.

Подготовьте стол и обозначьте границу движения

Положите на стол мягкую подкладку, чтобы линейка могла спокойно упасть. Используйте лёгкую пластиковую линейку без острых краёв. Держите предплечье удобно и не наклоняйтесь к полу за падающим предметом. Если промахнулись, оставьте линейку там, где она остановилась.

В описании Michigan State University один человек отпускает вертикальную линейку без заранее известного момента, другой ловит её пальцами. Для домашней пробы держите руку над столом. До начала договоритесь, что партнёр не подсказывает момент голосом или движением.

Michigan State University · Reaction Time, Procedure

Запишите расстояние только после уверенного захвата

Совместите нулевую отметку с исходным положением пальцев, не касаясь линейки. После отпускания сомкните пальцы. Запишите отметку в месте захвата. Если не видно, где остановилась линейка, не добавляйте условное расстояние. Отметьте промах или неясный результат.

Расстояние описывает падение до захвата. В этот интервал входит движение пальцев, поэтому он не показывает отдельно время распознавания сигнала. Если интересует сама техника, достаточно сантиметров, а не попытки перевести каждый захват в миллисекунды.

University of Michigan · Reaction Time – How Quick Are You?, Measurement steps

Во второй пробе добавьте выбор руки

Положите слева и справа по одному мягкому предмету. Партнёр выбирает, какой показать, не меняя порядок по предсказуемой схеме. Когда предмет показан, подайте соответствующую руку и примите его с близкого расстояния. Не бросайте предметы и не тянитесь через стол.

В упражнении USTA выбор зависит от того, какой предмет предлагает партнёр. Здесь использован этот принцип, а спортивные перемещения заменены лёгкой передачей сидя. Итогом будет правильность выбора руки, а не быстрота броска или ловли.

USTA NorCal · Orange Ball Camp: Reaction Catch

Сравните правила, а не числа

В линейке действие заранее известно: после отпускания сомкнуть пальцы. Во второй пробе надо сначала распознать, какой предмет показали, а затем выбрать руку. Сантиметры и число правильных выборов отвечают на разные вопросы.

Можно записать, где чаще нарушалось правило: слишком ранний захват, промах или неверная рука. Не пытайтесь делать следующую попытку быстрее, если для этого теряется спокойная посадка. Результат не говорит о спортивной готовности или состоянии здоровья.

USTA NorCal · Orange Ball Camp: Reaction Catch

Самопроверка

Безопасность

Предметы лёгкие, нет бросков или наклонов за упавшей линейкой.

Правило

В первой пробе действие известно, во второй рука выбирается по подсказке.

Запись

Промахи отмечены отдельно, сантиметры не сравниваются с числом правильных выборов.

Вопросы о плане

Что записать, если линейка упала?

Отметьте промах. Не подставляйте условное расстояние или время.

Можно ли делать упражнение одному?

Для этой версии нужен партнёр. Он определяет момент отпускания и выбирает предмет.

Стоит ли бросать мяч для усложнения?

Для домашней версии достаточно спокойной передачи мягкого предмета над столом. Бросок меняет задачу и требует других условий.

Источники и границы материала

Общий пример практики. При симптомах и ограничениях учитывайте личные рекомендации специалиста.