Короткий ответ

Отёк ног может иметь разные причины. Если он новый и необъяснимый, болезненный или односторонний, сначала нужна медицинская оценка. При уже установленной причине выбирайте только движения, которые вам разрешены. Новый необъяснимый отёк одной ноги, внезапный, сильный или болезненный отёк, покраснение, местный жар или лихорадка на фоне отёка требуют срочной медицинской оценки. При отёке с одышкой, болью или давлением в груди, кровохарканьем либо предобмороком нужна экстренная помощь.

Что сообщить при обращении

Важны время начала, сторона, динамика, боль, изменение кожи и другие симптомы. Внезапная выраженная припухлость, покраснение или местный жар требуют срочного осмотра. При одышке, боли в груди или кровохарканье обращайтесь за экстренной помощью.

Подозрение на тромб проверяют по медицинскому алгоритму. Для этого нельзя использовать боль во время упражнения, надавливание на икру или её растяжение.

NHS — Swollen ankles, feet and legs (oedema)

Что означает установленный диагноз

При подтверждённой лимфедеме специалист составляет план с учётом затронутой области, переносимости и ухода. При другой причине отёка могут быть другие ограничения. В назначенном плане сохраняйте те положения, которые вам объяснили.

Памятка клиники для хронического отёка описывает технику движений ног. Указанные там объём и назначения относятся к её пациентам. Общий пример ниже не меняет ваши рекомендации.

NHS — Lymphoedema treatment

Как выглядит движение с поддержанной стопой

Если вам разрешено двигаться в таком положении, сядьте на устойчивый стул. Сначала чуть поднимите переднюю часть одной стопы, верните её, затем повторите другой. Для колена отдельно выпрямите и снова согните одну ногу.

После полного возврата отдохните. Блок выбирают по удобству опоры, а не по ощущению натяжения. Если начинается боль или припухлость меняется, завершите попытку.

Leeds Teaching Hospitals — Movement and activity for chronic leg oedema and lymphoedema

Как пройти текстовую практику

Полный проход занимает 5 мин 25 с. Время включает подготовку и отдых. Устойчивый стул без колёс, обе стопы на полу.

Прочитайте исходное положение, затем сделайте несколько доступных повторов. В оставшееся время отдохните. При необходимости используйте паузу или свой темп, чтобы спокойно закончить движение и восстановить опору.

Самопроверка

Показания

Причина отёка уже оценена, такое движение допускает ваша программа.

Возврат

Каждая стопа полностью лежит на полу до смены стороны.

Остановка

В конце полностью вернитесь к опоре и оставьте время на отдых.

Вопросы о плане

Что делать, если неожиданно отекла одна нога?

При новом необъяснимом отёке одной ноги нужен срочный осмотр. При одышке, боли в груди, кровохарканье или обмороке вызывайте экстренную помощь.

Обязательно ли делать упражнения в компрессионных чулках?

Только если этот режим назначен вашей лечащей командой. Из обычной памятки нельзя определить необходимость и класс компрессии.

Сколько длится полный проход?

5 мин 25 с с подготовкой и паузами. Дополнительный отдых и пропуск карточек меняют фактическое время.

Источники и границы материала

Общий пример практики. При симптомах и ограничениях учитывайте личные рекомендации специалиста.