Пройти тест ↗

Библиотека тренировок — страница 10

Техника, выбор нагрузки и организация домашней практики. В статьях — примеры занятий с настоящими названиями программ и критерии самопроверки.

Статьи 901–1000 из 2900 · Страница 10 из 29

Фитнес после 50

Комплекс упражнений для женщин после 50 дома

Последовательность с разными опорами, отдыхом и понятной техникой.

Понятная короткая подборка

Домашний комплекс для женщин после 60: четыре упражнения сидя

Подъём согнутой ноги, круги кистями, поворот корпуса и сведение лопаток

Состав комплексной программы

Комплекс упражнений Кегеля: как учитывать обучение, домашнюю практику и наблюдение

Пример состава программы PREVPROL без переноса её результата на отдельный ролик

Тазовое дно: понимание и практика

Комплекс упражнений Кегеля для женщин в домашних условиях: из каких частей он состоит

Последовательность: подготовка, короткое действие, удержание, отпускание

Состав дня и восстановление между сериями занятий

Комплекс упражнений на каждый день: активность и силовые занятия

Ежедневная активность не описывает одинаковую нагрузку

Состав комплекса

Комплекс упражнений на растяжку: как связать положения в понятный разбор

У каждой области своя опора и собственные условия

Карта областей и точность версии

Комплекс растяжки мышц всего тела: проверяйте области и способы удержания

Пример для плеча и пример для бедра требуют разных условий

Утренний блок с упражнениями на полу

Комплекс упражнений на утро: подготовка, мост и упор ладонью в колено

Сохраняйте исходное положение и свободное дыхание

Работа мышц живота

Комплекс упражнений при диастазе мышц живота: порядок и паузы

Небольшая последовательность с открытием колена и скольжением

Шея, грудь и подъём колена

Комплекс упражнений производственной гимнастики для сидячей работы: три разные задачи

Редакционная подборка по письменным упражнениям NHS

Гимнастика и подвижность

Комплекс упражнений с гимнастической палкой для первого занятия

Хват, короткое выведение палки и неглубокое сгибание ног с паузами.

Зарядка дома и на работе

Комплекс упражнений сидя на стуле: движения для рук, корпуса и ног

Восемь минут на одном устойчивом стуле

Разные движения в одном списке

Комплекс упражнений в тренажёрном зале: жим ногами, жим и верхняя тяга

Три примера с собственными условиями

Три движения и разные условия опоры

Комплекс упражнений в зале: ступенька, жим и тяга с гантелью

Сначала разберите каждую станцию, затем объединяйте задания

Гимнастика и подвижность

Комплекс утренней гигиенической гимнастики: девять минут дома

Что означает термин и как пройти зарядку со стулом, стеной и шагами

Гимнастика сидя и последовательность

Комплекс утренней гимнастики сидя: корпус, ноги и возвращение в исходное положение

Удержание, поворот и подъём ноги требуют разных ориентиров

Утренний блок для верхней части тела

Комплекс утренней гимнастики для взрослых: подготовка и движения для плеч

Различайте начало движения и удержание растяжки

Зарядка и домашняя гимнастика

Комплекс утренней зарядки: последовательность от начала до отдыха

Законченная последовательность с объяснением порядка упражнений и переходов между видами опоры.

Домашняя практика и фактический результат

Комплекс зарядки: как различить положение рук в сидячих элементах

Раскрытие груди, поворот туловища и подъём ноги имеют свои контакты

Зарядка и домашняя гимнастика

Комплекс зарядки на утро: ноги, руки и корпус с понятными переходами

ноги, руки и корпус с понятными переходами

Зарядка и гимнастика

Комплекс зарядки на утро для женщин: от подвижности к работе ног

Движения плечами и ногами, вставание со стула и приставной шаг с объяснением опор и переходов.

Зарядка и домашняя гимнастика

Комплект утренней зарядки: упражнения и последовательность

Цельный утренний набор от подготовки до завершения: действия рук, ног и перемещение в сторону.

Выбор занятий

Корейская тренировка — как найти конкретную программу

Название, автор, уровень и проверка условий движения

Выбор формата фитнеса

Корейский фитнес — какие программы могут иметь в виду

Проект оценки подготовки, занятия студии и собственная проба нагрузки

Зарядка и гимнастика

Короткая утренняя зарядка: шаги и работа стоп с опорой

Три стоячих движения за полный короткий интервал с сохранением устойчивости и честным временем отдыха.

Зарядка и гимнастика

Короткая зарядка: три движения с полноценным завершением

Три завершённых движения с реальным временем на переход и отдых, сохраняя контроль в краткой практике.

Домашняя практика и фактический результат

Короткая зарядка по утрам для женщин: время фрагмента и точная задача

Небольшой отрезок просмотра не становится полным уроком автоматически

Тазовое дно и движение

Кости тазового дна: костная рамка таза и ориентиры мягкой опоры

Полная костная карта и различие отдельных костей, их частей и точек опоры

Коврики для тренировок

Из какого материала делают коврик для фитнеса

Состав по артикулу, рабочая поверхность и хранение

Инвентарь для тренировок

Коврик для фитнеса: какой выбрать для стойки и упражнений на полу

Сравнение опоры под коленями и стопами

Инвентарь для занятий

Коврик для йоги. Как выбрать правильно

Размер, сцепление двух сторон и комфорт в знакомых позах

Кроссфит и функциональная тренировка

Что такое кроссфит в фитнесе и как устроена методика

Отличие брендовой методики от круга и одного упражнения

Кроссфит и функциональная тренировка

Кроссфит в фитнесе. Как выбрать подходящую нагрузку

Выбор формата фитнеса по цели и доступной задаче

Кроссфит и функциональная тренировка

Кроссфит. Программа тренировок на первую учебную неделю

Учебная неделя вокруг одного движения, паузы и одного изменения

Кроссфит и функциональная тренировка

Кроссфит-тренировка в зале. Как масштабировать первый подход

Масштабирование упражнения в зале через реальную опору, сопротивление и остановку

Кроссфит и функциональная тренировка

Кроссфит-тренировки. Как устроено занятие

Разминка, работа над навыком и основной блок на знакомом переходе

Кроссфит и функциональная тренировка

Кроссфит-упражнения. Присед, наклон и жим

Три двигательных задачи CrossFit в посильных вариантах

Кроссфит и функциональная тренировка

Кроссфит-тренировка для девушек без видео. Пошаговый план

Честный ответ о видео и законченная самостоятельная тренировка без сложного оборудования

Обувь для тренировок

Какие кроссовки выбрать для фитнеса по направлению движения

Три проверки подошвы и посадки для разных задач

Обувь для тренировок

Женские кроссовки для фитнеса в зале — как проверить посадку

Примерочный лист для правой и левой стопы

Инвентарь и техника

Круг для пилатеса. Когда он служит ориентиром движения

Упругий круг как визуальный ориентир в повороте корпуса

История и техника пилатеса

Кто изобрёл пилатес и какой аппарат запатентовал его автор

Различия между двумя американскими патентами на оборудование

История и техника пилатеса

Кто придумал пилатес и почему метод назывался Contrology

Роли Джозефа Пилатеса, Клары и Уильяма Джона Миллера

Бесплатный вводный курс

Курс «Тазовое дно» бесплатно: открытые материалы и пример занятия

Пять текстовых модулей с заданиями и самопроверкой плюс один открытый урок на 6:53

Стопа и голеностоп

Лечебная гимнастика для голеностопа. Как сверить назначение

Ориентиры чтения назначенной лечебной гимнастики

Равновесие и самочувствие

Лечебная гимнастика при вестибулопатии. Как читать назначение

Что проверить в лечебном назначении при установленном нарушении

Начальное освоение движения

Лёгкая гимнастика для начинающих: два варианта отжимания и контроль корпуса

Опора на стену и опора на колени требуют разных условий

Условия лёгкого варианта

Лёгкая растяжка: как уменьшать задачу, сохраняя понятную технику

Амплитуда, опора и время описывают разные решения

Лёгкий вариант без потери условий

Лёгкая растяжка на всё тело: выбирайте понятные опоры и амплитуду

Небольшое движение тоже требует точного исходного положения

Основы тренировок

Лёгкая тренировка с паузами для начинающих

Как подобрать усилие и спокойно закончить

Зарядка и гимнастика

Лёгкая утренняя гимнастика: доступная амплитуда и устойчивая опора

Понятные критерии лёгкого выполнения на конкретных плечевых и ножных движениях, без обязательной усталости.

Посильная утренняя практика

Легкая утренняя зарядка

Как различать усилие, координацию и доступную амплитуду

Зарядка и домашняя гимнастика

Лёгкая утренняя зарядка для женщин по утрам: сидя и у опоры

Спокойное утреннее начало на стуле и один доступный стоячий блок без сложной связки.

Фитнес и физическая активность

Лёгкая зарядка для похудения с малой амплитудой

Два стоячих варианта с разным движением рук

Фитнес и физическая активность

Лёгкая зарядка для похудения — первый круг для начинающих

Один круг с простыми командами и проверкой возврата

Домашняя практика и фактический результат

Лёгкая зарядка на каждый день: сохраняйте условия, а не только отметки календаря

Сидячий поворот головы помогает разобрать начало, возвращение и границу движения

Понятный утренний формат

Легкая зарядка по утрам

Как оценивать слово «лёгкая» по реальному содержанию

Лёгкая практика сидя

Лёгкая зарядка по утрам для похудения: разберите два движения сидя

Подъём согнутой ноги и движение стопы требуют разных исходных условий

Лёгкая практика и точные команды

Лёгкая утренняя зарядка для похудения начинающим: уточняйте задачу движения

Малое перемещение, личное усилие и результат на весах нельзя объединить в одну оценку

Домашняя практика и фактический результат

Лёгкая утренняя зарядка для похудения: домашний разбор для начинающих

Выбор понятной версии не требует одинаковой амплитуды и усилия у всех

Небольшое движение и точность исполнения

Лёгкие физические упражнения: движение стопы сидя и условия опоры

Направление носка отличается от подъёма всей ноги

Выбор более спокойного варианта

Лёгкие упражнения для гимнастики: шаги по диагонали и контролируемое разгибание ноги

Темп и размер движения оценивают вместе с личным ощущением нагрузки

Доступная ступень практики

Легкий пилатес

По каким условиям оценивать лёгкость конкретного занятия

Последовательность на коврике

Лёгкий пилатес для начинающих: как разбирать Cat Stretch

Опора на кисти и колени, сгибание и небольшое разгибание

Сложность и конкретная версия

Лёгкое видео пилатеса для начинающих: что меняется с опорой

Учебная планка на предплечьях и коленях не оценивается по одному короткому таймеру

Новые случаи и уже имеющаяся лимфедема

Лимфатическая гимнастика: исследование риска не равно исследованию лечения

Как правильно прочитать работу о постепенно нарастающей силовой нагрузке

Счёт, секунды и пауза

Лимфатическая гимнастика на каждый день: удержание и расслабление ноги

Как прочитать два пункта памятки Hull для нижней конечности

Спокойная двигательная практика

Лимфатическая зарядка с движениями стоп и рук

Полная практика сидя с опорой и короткими паузами

Спокойная двигательная практика

Лимфатическая зарядка на каждый день

Полный вариант на 5 минут и короткий на 2 минуты

Последовательность и возвращение

Лимфодренажная гимнастика: как прочитать комбинированное движение рук

Колени, плечи, подъём и обратный путь в одной команде

Подвижность и упражнения для ног

Лимфодренажная тренировка: что это и как выбрать нагрузку

Что проверять в обычном занятии и что назначают при диагнозе

Спокойная двигательная практика

Лимфодренажная гимнастика для ног

Пять движений сидя для стоп, коленей и тазобедренных суставов

Результаты разных показателей

Лимфодренажная гимнастика для похудения: что исследование силы не доказывает о видео

Трёхмесячное исследование Cormie и отдельный пример занятия

Опора руки и способ выполнения

Лимфодренажная гимнастика на каждый день: удержание запястья и круг — разные задания

Разбор упражнений Cancer Research UK без единой скорости на все движения

Спокойная двигательная практика

Лимфодренажная гимнастика на каждый день. 5 минут

Полный план на 300 секунд со спокойным завершением

Спокойная двигательная практика

Лимфодренажная гимнастика на каждый день для похудения

Посильное движение в режиме снижения веса

Спокойная двигательная практика

Лимфодренажная гимнастика на каждый день утром

Повторяемая последовательность движений корпуса и ног сидя

Спокойная двигательная практика

Лимфодренажная гимнастика утром

Плавный переход от стула к коротким боковым шагам

Назначение записи и управление темпом

Лимфодренажная гимнастика: что проверить перед повторением видео

Пример пилатеса, клинические инструкции и фактическое время занятия

Спокойная двигательная практика

Лимфодренажная растяжка и мягкая подвижность

Раскрытие груди, поворот корпуса, боковой наклон и растяжка икр

Структура нагрузки при лимфедеме

Лимфодренажная разминка: начало занятия, завершение и отдых

Что рекомендует памятка Royal Marsden и чего не задаёт название видео

Данные WISER Survivor

Лимфодренажная тренировка для похудения: почему масса тела и отёк — разные результаты

Что изменилось в годовом исследовании и чего оно не обещает конкретному человеку

Подвижность и упражнения для ног

Лимфодренажная тренировка: можно ли убрать отёки

Чем мягкая активность отличается от клинической помощи

Спокойная двигательная практика

Лимфодренажная тренировка на всё тело

Одна практика для ног, рук, плеч и подвижности корпуса

Спокойная двигательная практика

Лимфодренажная тренировка как утренняя зарядка

Плавный переход к движению через плечи, руки и шаг сидя

Движение и комплексная помощь

Лимфодренажная зарядка: что относится к упражнениям при лимфедеме

Место упражнений и разбор движений руками из памятки NHS Wales

Подвижность и упражнения для ног

Лимфодренажная зарядка для ног при отёках: когда она уместна

Границы общего движения и индивидуального плана при лимфедеме

Активность, интенсивность и цель

Лимфодренажная зарядка для похудения: время видео не измеряет снижение веса

Как читать рекомендации CDC и не приписывать уроку неизвестный расход энергии

Направление и расслабление

Лимфодренажная зарядка для тела: чем различаются движения нижней челюсти

Отдельный разбор для области головы и шеи вместо универсальной схемы

Руки и ноги в клинических памятках

Лимфодренажная зарядка для тела утром: разные зоны требуют разных движений

Подъём рук перед собой и отведение ноги лёжа не составляют универсальный лечебный комплекс

Спокойная двигательная практика

Лимфодренажная зарядка на каждый день

Регулярная спокойная практика сидя с короткими сериями

Локоть, предплечье и запястье

Лимфодренажная зарядка на каждый день: разбор комплекса простых движений рук

Три отдельных задания MSK с разными исходными положениями

Памятка при лимфедеме ног

Лимфодренажная зарядка утром: как прочитать комплекс для ног сидя

Три разных движения Gateshead Health и условия их применения

Что именно изучали в программах снижения массы

Лимфодренажные упражнения для похудения дома: как не перепутать разные исследования

Диетические рекомендации, домашняя активность и клинический показатель отёка

Спокойная двигательная практика

Лимфодренажные упражнения для тела

Движения плеч, корпуса и ног с постепенным переходом к ходьбе

Подвижность и упражнения для ног

Лимфодренажные упражнения для тела для похудения: что известно

Лёгкая общая активность и разница между жидкостью и жиром

Изменение массы и условия назначенного плана

Лимфодренажные упражнения, вес и отёки: когда нужно проверить посадку компрессии

Почему изменение веса не означает автоматическую пригодность прежнего изделия

Подвижность и упражнения для ног

Лимфодренажный комплекс упражнений: что входит в общую практику

Как собрать удобное движение и отделить его от лечения лимфедемы

Опора ноги и задача этапа

Лимфодренажный комплекс утром: как различить положение для отдыха и движение стопы

Положение на подушке не считают повторением упражнения

Спокойная двигательная практика

Лимфогимнастика сидя с движениями шеи и верхней части спины

Раздельная работа шеи и грудного отдела с опорой стоп