Библиотека тренировок — страница 9
Техника, выбор нагрузки и организация домашней практики. В статьях — примеры занятий с настоящими названиями программ и критерии самопроверки.
Статьи 801–900 из 2900 · Страница 9 из 29
Кардио тренировки дома для сжигания жира
Как читать длительность, интенсивность и рекламные цифры
Выбор двигательной связкиКардио упражнения
Как разбирать шаги, работу рук и переходы между упражнениями
Техника отдельных кардио элементовКардио упражнения без прыжков и бега: различайте пятку, колено и сгибание ног
Три текстовых элемента NHS требуют разных команд для стоп и рук
Выбор формы активностиКардиоупражнения для похудения: как различать виды активности и интенсивность
Одинаковое число минут не делает одинаковыми все варианты кардио
Механика домашних шаговКардио упражнения дома
Чем отличаются марш, выставление пятки и подъём колена
Опора и последовательностьКардиоупражнения в домашних условиях: как разобрать подъём на ступеньку
Подъём и возвращение следует читать как части одного движения
Тренировки и питаниеКардио утром натощак — плюсы и минусы двух расписаний
Сравните привычное занятие до еды и после завтрака
Выбор домашнего кардиоформатаКардио в домашних условиях
Как сопоставить состав занятия, пространство и условия повторения
Короткая двигательная практикаКардио зарядка
Как различать подготовку, координацию и аэробную интенсивность
Время занятияКардиозарядка для похудения: как выбрать время без обещания особого часа
Регулярное окно в расписании и длительность записи — разные условия
Кардио после 50Кардио зарядка для сердца кому за 50: когда начать, а когда нужна помощь
Проверьте условия перед нагрузкой. При давлении в груди или обмороке зарядку не начинают.
Начальный комплекс кардиоКардиогимнастика для начинающих комплекс упражнений
Как соединять знакомые элементы без потери последовательности
Параметры аэробной работыКардионагрузка
Как связать интенсивность, длительность и паузы
Кардионагрузка домаКардионагрузки в домашних условиях для женщин после 50: маршрут и темп
Настройте место под ходьбу и попробуйте темп, при котором можно говорить.
Начало кардиопрактикиКардиотренировка для начинающих: начните с понятного темпа и учёта
Быстрая ходьба помогает разобрать усилие, но не задаёт всем один маршрут
Кардио дома и смена шаговКардиотренировка дома: подготовьте место и разберите смену шагов
Марш на месте, перемещение и подъём колена требуют разных команд
Домашнее кардио: организацияКардиотренировка в домашних условиях
Как собрать занятие вокруг доступного пространства и понятного ритма
Положение пятки и задача элементаКардиотренировки без прыжков: различайте подъём пяток и выставление пятки
Похожее название части стопы скрывает разные действия и роли элементов
Кардио и измерение результатаКардиотренировки для похудения: различайте массу тела, жир и безжировую массу
Сравнение аэробной и силовой программы зависит от выбранного результата
Кардио и условия сравненияКардиотренировки для сжигания жира: объём и интенсивность сравнивают отдельно
Исследование длительной программы не задаёт результат одного короткого урока
Кардио и общая цель снижения весаКардиотренировки для сжигания жира в домашних условиях
Как отличать выбор нагрузки от обещания результата
Домашние варианты сгибания коленейКардиотренировки дома без бега и прыжков: читайте условия сгибания коленей
Опора на стул и положение рук меняют конкретную версию движения
Домашнее начало и версии маршаКардиотренировки дома для начинающих: не смешивайте марш сидя и стоя
Положение тела и роль рук определяют, какую инструкцию вы разбираете
Изображение и последовательностьКартинка утренней зарядки: как читать кадр занятия
Один момент показывает положение, но не объясняет весь переход
История упражненийКацудзо Ниши и его упражнения в авторском издании
Автор, издание и две точки входа в книгу
История упражненийКацудзо Ниши и зарядка — что в книге сказано об утре
Сверка времени суток по двум конкретным разделам
Домашняя практика и напоминанияУпражнения Кегеля для женщин дома: положение и напоминание решают разные задачи
Домашняя организация не заменяет проверку техники
Тазовое дно: разбор задачиКегеля упражнения для женщин в домашних условиях: как организовать выполнение
Подробная подготовка трёх домашних мест и организационная репетиция до упражнения
Команда и наблюдение сокращенияУпражнения Кегеля для женщин дома: как проверить смысл команды «сжать и поднять»
Наблюдение движения не подменяет проверку силы и личной программы
Домашнее знакомство с работой тазового днаМетод Кегеля: упражнения для женщин в домашних условиях для укрепления влагалищных мышц — видео
Реальный урок 6:53 с дыханием, мягкой активацией и отдельным расслаблением
Практика и запись параметровКегель для женщин: короткое действие, удержание и полный отпуск
Понятная последовательность важнее одного общего счётчика повторений
Домашний поддерживающий режимКегель дома для укрепления мышц тазового дна: практика после основного курса
Частоту после обучения нельзя автоматически переносить на начало занятий
Домашняя целевая практикаУпражнения Кегеля для женщин дома: как разобрать одну попытку
Исходное положение, понятная команда и завершение действия
Тазовое дно и движениеУпражнения Кегеля для женщин в домашних условиях: полноценная самостоятельная практика
Домашнее исполнение без специальных устройств с различением установки и самой мышечной задачи
Упражнения на брусьяхХайлетсы: упражнения в упоре и на параллельных брусьях
Упор, отжимание и подъём согнутых ног: установка, возврат и учебная практика на 10 минут.
Тренировки и питаниеХодьба натощак по утрам — маршрут, темп и время завтрака
Прогулка с понятным местом начала и завершения
Перенос нагрузкиХодьба с гантелями в руках: два режима движения
Сначала выберите ходьбу со свободными руками или короткий силовой перенос.
Перенос нагрузкиХодьба с гантелями в руках: польза и выбор нагрузки
Разделите аэробную ходьбу и задачу перемещения груза.
Гимнастика для старшего возрастаХодьба сидя на стуле: как выполнять марш и добавлять руки
Разбор марша на стуле с короткими отрезками и проверкой устойчивости
После тренировкиХолодный душ после тренировки: польза и вред
Что измерили под душем и откуда известен холодовой шок
Спокойная двигательная практикаКитайская лимфодренажная гимнастика. Что известно о Бадуаньцзин
Два движения Бадуаньцзин в шестиминутной вводной практике
Гимнастика и подвижностьКитайская гимнастика с палкой: как узнать форму Taiji Yangsheng Zhang
Что означает название и как отдельно проверить исходное положение с палкой.
Знакомые элементы и понятный порядокКлассическая утренняя зарядка
Как читать содержание привычного утреннего комплекса
Домашняя практика и фактический результатКлассическая зарядка: различайте подъём пяток и выставление пятки вперёд
Calf raises и Heel digs требуют разных действий, несмотря на общее слово
ПилатесКлассический пилатес: упражнения и различия вариантов
Известные матовые формы, порядок и условия знакомства.
Зарядка и повседневная активностьКогда делать зарядку — до завтрака или после?
Как учесть лёгкую нагрузку, размер порции и самочувствие
Порядок двух тренировочных задачКогда лучше делать кардио до или после силовой тренировки
Что поставить первым при разных приоритетах
Организация утреннего времениКогда лучше делать утреннюю зарядку до или после завтрака
Как учитывать содержание занятия, объём еды и собственную переносимость
Зарядка и повседневная активностьКогда лучше делать зарядку и как выбрать момент
Сразу после пробуждения или позже в своём графике
Время еды и условия нагрузкиКогда лучше делать зарядку — до завтрака или после: учитывайте еду и нагрузку
Само слово «зарядка» не определяет подходящий интервал и интенсивность
Гимнастика и подвижностьКогда лучше делать зарядку утром: выберите удобное время
Три момента в утреннем распорядке и короткая проба без спешки
Место занятия в расписанииКогда лучше заниматься пилатесом: время для целого урока и ясной инструкции
Выбор часа и порядок начала движения отвечают на разные вопросы
Выбор времениКогда лучше заниматься пилатесом: утром или вечером
Сравнивайте выполнимость расписания и условия занятия, а не обещания лучшего часа
Фитнес и тренировкиКогда лучше заниматься спортом дома для похудения женщине после 40
Сравните два времени для одной короткой домашней нагрузки.
Гимнастика и подвижностьКогда нужно делать зарядку — до завтрака или после?
Выберите время по самочувствию и по тому, какую нагрузку планируете
Гимнастика и акробатикаКолесо как акробатическое упражнение
Различия обычного колеса, рондата и варианта без рук
Гимнастика и акробатикаКолесо как элемент гимнастики: как его узнать
Различайте гимнастическое движение и похожие названия
Назначение кольцаДля чего нужно кольцо для пилатеса: задача сопротивления и выбор версии
Снаряд меняет условия упражнения, но не выбирает нагрузку за человека
Инвентарь и техникаКак выбрать кольцо для пилатеса по размеру и сопротивлению
Размер, жёсткость и практическая примерка под задачу
Инвентарь и техникаКольцо для пилатеса. Упражнения в картинках
Две собственные схемы посадки и мест контакта кольца
Инвентарь и техникаКольцо для йоги для спины. Как отличить аксессуары
Три конструкции под одним названием и движение без неизвестной нагрузки
Техника и выбор нагрузкиКомбат-фитнес: тренировка координации шага и руки
Разложите координацию на шаг, остановку и жест
Техника и выбор нагрузкиКомбат-тренировка: что означает название в расписании
Определите формат до записи
Бег и беговая подготовкаКомплекс беговых упражнений: три шага в одном занятии
Ходьба, низкий шаг, приставка и спокойный марш
Домашняя гимнастика и посильная нагрузкаКомплекс физических упражнений для пожилых людей в домашних условиях
Полная последовательность для ног, верхней части тела и равновесия
Зарядка и домашняя гимнастикаУтренняя гимнастика: комплекс физических упражнений ежедневно после сна
комплекс физических упражнений ежедневно после сна
Вводное обучение и дальнейшая помощьКомплекс Кегеля: общий вводный курс и последующее наблюдение — разные части
Небольшое исследование домашней программы и еженедельных групповых встреч
Последовательность общего комплексаКомплекс Кегеля для женщин: как устроены серии и паузы
Между удержаниями и между разными сериями — разные интервалы
Структура домашнего комплексаКомплекс Кегеля для женщин в домашних условиях: короткие и длинные сокращения
Последовательность важнее случайного набора упражнений
Гимнастика и подвижностьКомплекс общеразвивающих упражнений с гимнастической палкой
Три задачи в одном комплексе: стопы, согласование рук и боковой шаг.
Пилатес домаКомплекс пилатеса для занятий дома: полный порядок упражнений
Цельная последовательность для домашнего занятия с подготовкой каждой стороны и смены опоры.
Состав комплекса и разные областиКомплекс растяжки для всего тела: проверьте состав и условия элементов
Количество упражнений имеет смысл вместе с опорами и направлением
Выбор домашней версии комплексаДомашний комплекс растяжки для всего тела: сравните версии с разными опорами
Положение стоя, сидя и лёжа задаёт разные условия
Гимнастика и подвижностьКомплекс с гимнастической палкой после сидячей работы
Два положения и короткий переход: корпус сидя, пятки у опоры, возвращение.
Тазовое дно и движение тазаКомплекс упражнений для мышц тазового дна: удержание, короткое сокращение и отпускание
удержание, короткое сокращение и отпускание
Силовой комплексКомплекс упражнений для подтяжки всего тела с четырьмя задачами
Ступень, толчок, тяга и контроль корпуса в одном проходе
Домашняя силовая практикаКомплекс упражнений для подтяжки всего тела в домашних условиях
Ноги, толчок, тяга и контроль корпуса в одной последовательности
Домашние упражнения и изменение весаКомплекс упражнений для похудения дома после 50: движения и проверка результата
Подберите выполнимые движения и отдельно оценивайте результат
Фитнес после 50Комплекс упражнений для похудения дома для женщин после 50
Полная домашняя практика и реалистичные ожидания по весу.
Фитнес после 50Комплекс упражнений для похудения дома после 50 на каждый день
Ежедневная активность и силовые дни выполняют разные задачи.
Гимнастика и подвижностьКомплекс упражнений для пожилых людей
Ходьба, сила и равновесие в трёх отдельных задачах
Состав домашнего занятияКомплекс упражнений для пожилых людей старше 60: шесть движений и их сочетание
Подготовка, сила, равновесие и гибкость по отдельным инструкциям NHS
Домашняя гимнастика и посильная нагрузкаКомплекс упражнений для пожилых женщин за 70 в домашних условиях
Сидячие и стоячие движения для ног, рук и равновесия
Карта движений для спиныКомплекс упражнений для растяжки спины: проверьте направления и переходы
Сгибание на четвереньках и поворот сидя имеют разные условия
Гимнастика и подвижностьКомплекс упражнений для стоп: последовательность на стуле и у опоры
Четыре движения в порядке, который легко повторить.
Состав комплекса и личные параметрыКомплекс упражнений для тазового дна: короткие и длительные сокращения
Две задачи сокращения и отдельный отдых между попытками
Два активных способа помощиКомплекс для укрепления мышц тазового дна: сравнение с тренировкой мочевого пузыря
Что проверяли у женщин старше шестидесяти пяти лет со стрессовым недержанием
Состав комплекса и разные результатыКомплекс для укрепления тазового дна у женщин: несколько компонентов и один итог
Что показало послеродовое исследование реабилитации с тренировкой живота и без неё
Зарядка и домашняя гимнастика10 упражнений для утренней гимнастики: полный комплекс с опорами
полный комплекс с опорами
Порядок утренних движенийКомплекс упражнений для утренней зарядки
Как соединить элементы в понятную последовательность
Утренний комплекс: связи между элементамиКомплекс упражнений для утренней зарядки для женщин
Как согласовать положения, переходы и внимание к движению
Комфортная амплитудаУтренняя зарядка для женщин после 40: разберите боковой наклон
Направление руки не задаёт всем одинаковую глубину движения
Зарядка и домашняя гимнастикаКомплекс упражнений для утренней зарядки для женщин после 50
Законченный утренний комплекс с постепенной сменой положений и работой верхней и нижней части тела.
Зарядка и домашняя гимнастикаКомплекс утренней зарядки для женщин после 50: видеоурок у стены
видеоурок у стены
Условия и выбор движенийКомплекс упражнений для зарядки: как читать порядок и смену команд
Марш, круги плечами и сгибание коленей имеют отдельные условия
Зарядка и гимнастикаКомплекс упражнений для зарядки по утрам: последовательность без рывков
Полная утренняя последовательность с контролем посадки и ясными переходами от сидячей части к перемещению.
Фитнес после 50Комплекс упражнений для женщин 50 лет
Устойчивые опоры, последовательная нагрузка и самопроверка.
Состав домашнего занятияКомплекс упражнений дома для женщины 50 лет: как соединить разные задачи
Вставание, отжимание от стены и поворот сидя
Опора и разные действия в домашнем комплексеКомплекс упражнений для женщин 50 дома: стул, стена и подъём пяток
Три примера для обсуждения нагрузки
Разные задачи гибкостиКомплекс упражнений для женщин после 50: поворот шеи и растяжка икры
Два варианта с разной опорой и направлением движения