Библиотека тренировок — страница 2
Техника, выбор нагрузки и организация домашней практики. В статьях — примеры занятий с настоящими названиями программ и критерии самопроверки.
Статьи 101–200 из 2900 · Страница 2 из 29
Что даёт зарядка по утрам: как читать исследование нагрузки и внимания
Разовое занятие и последующие перерывы в сидении изучали как разные условия
Измерение результатаЧто делает пилатес: как оценивать изменения без подмены показателя
Выносливость, гибкость и освоение инструкции оцениваются по разным признакам
Самочувствие при тренировкеЧто делать, если тошнит на тренировке
Остановка подхода, помощь рядом и сведения для звонка
Самочувствие при тренировкеЧто делать, если тошнит после тренировки
Порядок действий после остановки
Общий вес и тренировочные режимыЧто лучше для похудения — кардио или силовые: уточните критерий веса
Исследование режимов показывает, почему общий вес и безжировая масса дают разные ответы
Выбор занятияЧто лучше, пилатес или стретчинг, если нужно выбрать первый класс
Сравните два доступных класса по задаче, опоре и тому, что сможете повторять.
Утренняя и домашняя гимнастикаЧто можно сделать из гимнастики: короткая связка из простых поз
Как соединить начальную форму, шаг, равновесие и финальную стойку
Восстановление после тренировкиЧто нужно делать после тренировки
Как закончить кардио, подход с отягощением или домашний круг
ПилатесЧто нужно для пилатеса дома — место, опора и инвентарь
Три проверки, которые можно выполнить до запуска домашнего занятия.
Подготовка места и предметовЧто нужно для растяжки: подберите опоры под конкретное упражнение
Коврик, стул и полотенце относятся к разным условиям
Фитнес и тренировкиЧто означает фитнес: физическая форма и занятия для неё
Два значения слова и короткий пример без оценки вашей формы
Восстановление после тренировкиЧто помогает восстановить мышцы после тренировки
Какие действия поддерживают восстановление и что можно проверить
Пилатес домаЧто представляет собой пилатес: техника, опора и форматы занятий
Как понять задачу упражнения по положению и сопротивлению
Навык и физический показательЧто развивает пилатес: выносливость и точность задачи оценивают отдельно
Результат исследования не следует заменять ощущением сложности упражнения
Фитнес и виды тренировокЧто такое фитнес и как выбрать первую тренировку
Как выбрать между подвижностью сидя и лёгкой работой с опорой
Термины фитнесаЧто такое функционал в фитнесе и как понять цель занятия
Разговорное название занятия и конкретный критерий выполнения
Фитнес по задачеЧто такое функциональный фитнес и как выбрать упражнение
Подвижность голеностопа и силовое действие с отдельными критериями
Разбираемся в нагрузкеЧто такое кардио
Чем отличаются движение, усилие и организация занятия
Понятие кардиоЧто такое кардионагрузка: вид активности и интенсивность
Название упражнения и фактическое усилие отвечают на разные вопросы
Кардио: устройство занятияЧто такое кардио тренировка
Чем отдельная тренировка отличается от названия движения
Кардио и спортивная задачаЧто такое кардио в спорте
Как отличать аэробную работу от отработки техники и соревнования
Тазовое дно и движение тазаЧто такое Кегель для женщин: смысл упражнения и первый подход
смысл упражнения и первый подход
Спокойная двигательная практикаЧто такое лимфодренажная тренировка
Значение термина, обычная подвижность и уход при лимфедеме
Силовая тренировка и восстановлениеЧто такое памп после тренировки и когда нужна медицинская помощь
Отличите обычное ощущение после подхода от признаков, при которых нужна помощь
Силовая тренировка и восстановлениеЧто такое памп в фитнесе и можно ли по нему судить о росте мышц
Сравните разовое послетренировочное измерение и наблюдение через недели
Основы пилатесаЧто такое пилатес
Как устроен метод и что контролируют во время упражнений
Пилатес и физическая активностьЧто такое пилатес для похудения — как прочитать описание класса
Две вымышленные афиши и вопросы, которые помогут выбрать занятие.
История и техника пилатесаЧто такое пилатес — фото исходного положения на коврике для женщин
Три опоры на собственном фото Reversefit
Метод и границы доказательствЧто такое пилатес и чем он полезен
Какие задачи описывают источники и что изучалось в исследовании
Понимание метода пилатесаЧто такое пилатес и для чего он нужен: контроль движения на конкретном примере
Различайте общую задачу метода, условия упражнения и индивидуальный результат
Сравнение направленийЧто такое пилатес и стретчинг: как различать задачу упражнения
Название занятия дополняется условиями движения и способом оценки
Задачи метода в программеЧто такое пилатес в фитнесе и для чего он нужен
Как связать выбор пилатеса с конкретной целью практики
ПилатесЧто такое пилатес: видео и разбор двух разных опор
Как выглядит пилатес у стены и чем он отличается от занятия на коврике или аппарате
Прыжковая подготовкаЧто такое плиометрические упражнения и как их распознать
Найдите быстрый переход от подготовки к усилию
Силовые тренировкиЧто такое подходы в тренировках: повторы, отдых и запись
Одна серия движения и пауза перед следующей.
Серии повторенийЧто такое подходы в упражнениях: как читать запись и учитывать паузы
Одна серия, несколько серий и общий счёт
Силовая тренировка и восстановлениеЧто такое pump в фитнесе: запись о подходе или название класса
Переведите слово по соседним словам в дневнике и расписании
Понятие и границы стретчингаЧто такое стретчинг
Почему название не описывает весь комплекс и его нагрузку
Тазовое дно: понимание и практикаЧто такое тазовое дно: мышцы, функции и смысл тренировки
Три разных вопроса: расположение, работа и личная жалоба
Тазовое дно и движение тазаЧто такое тазовое дно у женщин и как его укреплять
Что такое тазовое дно у женщин и как его укреплять
Тазовое дно: разбор задачиЧто такое упражнение Кегеля: действие, варианты и границы метода
Сравнение Кегеля с шестью похожими действиями и методами на конкретных примерах
Понятия утренней активностиЧто такое утренняя гимнастика: занятие, разминка и общий объём движения
Время начала не описывает содержание занятия
Задача утренней практикиЧто такое утренняя зарядка
Чем отличаются короткий комплекс, разминка и основное занятие
ПилатесЧто значит заниматься пилатесом: попробуйте на двух движениях
Пять минут со стулом, чтобы проверить опору, темп и возврат
Зарядка и повседневная активностьЧто такое зарядка и как сделать её дома
Короткая последовательность из подготовки, простых движений и завершения
Пилатес домаЧто такое пилатес: знакомство с движением на коврике
Первое упражнение с короткой и длинной опорой ноги
Бег и беговая подготовкаЧто тренирует бег
Аэробная нагрузка, работа ног и управляемый ритм
Фитнес и тренировкиЧто входит в фитнес: упражнения, паузы и план на следующий раз
Как собрать понятное занятие и выбрать, что повторить
Фитнес и тренировкиЧто входит в фитнес-занятия: подготовка, основная часть и завершение
Пример на шесть минут с рабочей паузой и спокойным выходом
Пилатес домаЧто входит в пилатес: упражнения и порядок занятия
Опора, работа конечностей, смена положения и отдых
Фитнес и тренировкиЧто включает в себя фитнес: четыре вида работы на практике
Примеры для выносливости, силы, координации и подвижности
Состав занятияЧто включает в себя пилатес: принципы, упражнения и формат урока
Методический принцип отличается от списка движений и набора оборудования
Фитнес и тренировкиЧто значит функциональная тренировка в фитнесе: задача, движение и проверка
Разберите, как обычное упражнение связано с бытовым действием.
Пилатес домаЧто значит пилатес: название метода и смысл Contrology
Как история названия связана с управляемым повтором
Тренажёрный зал и силовые упражненияЧто значит подходы в тренировке: объяснение на примерах
Серии, повторения и паузы в простой записи рабочего объёма
Утренняя зарядкаДесятиминутная зарядка с пятью короткими блоками
Работа и переходы внутри каждой пары минут
Работа мышц животаДиастаз прямых мышц живота у женщин: упражнения и ограничения
Работа на боку и на полу при уже разрешённой нагрузке
Растягивание в движенииДинамический стретчинг
Как различать управляемую последовательность и пружинящие рывки
ПилатесДыхание в пилатесе: как замечать движение рёбер и не задерживать вдох
Открытый урок на коврике и простая проба без заданного темпа
Пилатес домаДля чего нужен пилатес: контроль, гибкость и мышечная работа
Как выбрать цель и проверить её на короткой практике
Выбор цели занятийДля чего нужен пилатес женщинам: цель и условия важнее общей категории
Результаты программы и индивидуальная техника требуют своих оснований
Назначение мышечной работыДля чего нужны упражнения Кегеля: мышечная задача и конкретный симптом
Почему название упражнения не заменяет уточнение типа недержания
Тазовое дно: понимание и практикаДля чего нужны упражнения Кегеля для женщин: задачи и пределы метода
Контроль функции, техника и разница между обучением и лечением
Цель работы над гибкостьюДля чего нужна растяжка
Как отделить полезную задачу от обещаний на все случаи
Задача короткого занятияДля чего нужна утренняя зарядка: её место в недельной активности
Небольшой утренний блок не описывает автоматически весь необходимый объём
Назначение зарядкиДля чего нужна зарядка: определите задачу выбранного занятия
Подготовка к следующей нагрузке и самостоятельная практика требуют разных вопросов
Зарядка и домашняя гимнастикаДля чего нужна зарядка по утрам: задачи и пример практики
Прямой ответ о роли зарядки: привычка двигаться, подготовка к активности и границы короткого комплекса.
Аэробная работа и техника шагаДля чего нужна кардиотренировка: аэробная задача и понятное движение
Темп имеет смысл вместе с условиями выбранного элемента
Цель целевой тренировкиДля чего нужно упражнение Кегеля: мышечная функция и контроль утечки
Профилактическая задача отличается от обещания любого результата
Фитнес и тренировкиПерерывы между тренировками и сохранение тренировочного эффекта после пропуска
Что значит ответ 4–5 дней и как вернуться после сбоя расписания.
Фитнес и тренировкиПерерывы между тренировками: сколько дней для сохранения тренировочного эффекта
Ответ в тесте КФУ — 4–5 дней. Как читать это число и считать промежуток.
Зарядка и гимнастикаДневная зарядка: двигательная пауза с переходом от стула к шагам
Смена длительного сидения на понятные плечевые и шаговые движения с контролем пространства и спокойным возвращением.
Heel digs из разминки NHSДоброе утро: зарядка с выносом пятки вперёд
Передняя стопа и опорная нога выполняют разные задачи
Утренняя зарядка и домашняя гимнастикаДомашняя гимнастика: движения со стулом и свободным местом
движения со стулом и свободным местом
Видеоурок и самостоятельный разборДомашняя гимнастика по видео: как пользоваться открытым примером занятия
Время просмотра и фактически выполненная часть могут различаться
Зарядка и гимнастикаДомашняя зарядка: движения со стулом и свободным местом рядом
Полная домашняя практика с подготовкой места, управляемым возвращением и отдельной механикой приставного шага.
Регулярная домашняя практикаДомашние тренировки для подтянутого тела с постепенной нагрузкой
Две повторяемые сессии и одно изменение нагрузки
Осмысленный разбор вариантовДомашний пилатес
Как менять одно условие и понимать, что произошло с движением
Фитнес-инвентарьКак называется доска для фитнеса: степ или балансировочная доска
Посмотрите на нижнюю опору и выясните, должна ли площадка наклоняться
Спокойная двигательная практикаДренажная зарядка с шагом и работой стоп
Короткое занятие с опорой на стул и посильной ходьбой
Спокойная двигательная практикаДренажная зарядка по утрам
Подготовка стоп, ходьба и мягкие движения стоя
После тренировкиДуш после тренировки: когда идти и как переодеться
Гигиенический порядок от последнего подхода до сухой одежды
Зарядка и гимнастикаДвижения для зарядки: плечи, шаги, вставание и подъём пяток
Разбор конкретных траекторий и перемещения опоры на пяти полноценных движениях.
Направление и завершение действияДвижение Кегеля: внутренний подъём и полное отпускание
Внутренняя команда не требует большого внешнего движения
Гимнастика и пилатес: техника и выбор занятияДзен зарядка: как найти занятие и выбрать понятный комплекс
Навигация к публикациям на платформе и отдельный собственный видеопример на коврике
Фитнес и подвижность«Джамбо»: какое упражнение могло иметься в виду
Узнайте движение по работе стоп и рук, а не по приблизительному названию.
Кардио и координацияУпражнение джамп-джек дома. Проверьте место и пол
Проверка домашней площадки по полу, дуге рук и обеим боковым точкам
Кардио и координацияДжампинг-джек без прыжков. Боковой шаг и возврат
Полностью шаговый джек с постоянной опорой и выбором работы рук
Кардио и координацияДжек как упражнение. Как узнать стоячий джампинг-джек
Распознавание стоячей формы по позиции, фазе и опоре стоп
Кардио и координацияДжеки как упражнение. Как держать ритм повторов
Ровный ритм повторов, один цикл на два счёта и пауза по признакам контроля
История и техника пилатесаДжозеф Пилатес — биография по книгам, патенту и архиву
Документированные роли изобретателя, преподавателя и автора
Утренняя гимнастика: источники и практикаЕгор ЗАЗОЖ: зарядка на каждый день и выбор публикации
Где искать авторский материал и как отделять формат занятия от обещания результата
Восстановление после тренировкиПодавленность после тренировки и частота пульса через 3 минуты
Ответ на учебный вопрос и отдельные правила для реальных симптомов
Видео и форматы фитнесаЕва Фитнес — как найти видео занятий Eva Fitness
Навигация по подтверждённому каналу, формату и инвентарю
Зарядка и домашняя гимнастикаЕжедневная утренняя гимнастика: устойчивый порядок и разные движения
устойчивый порядок и разные движения
Состав повседневной практикиЕжедневная зарядка для здоровья: как проверить состав привычного комплекса
Регулярность, содержание и наблюдения за выполнением
Осознанное движениеМетод Фельденкрайза: как устроено упражнение на внимание к движению
Разберите последовательность из наблюдения, одной перемены и сравнения
Осознанное движениеУпражнения метода Фельденкрайза: словесная проба вместо видео
Выполните одну подсказку без копирования позы и проверьте формат урока
Осознанное движениеФельденкрайз: упражнения для сравнения двух опор
Сравните одно касание карточки при двух положениях стоп
Перенос нагрузкиФермерская ходьба: как начать и закончить перенос
Один маршрут от пустых рук до спокойного завершения.