Пройти тест ↗

Библиотека тренировок — страница 4

Техника, выбор нагрузки и организация домашней практики. В статьях — примеры занятий с настоящими названиями программ и критерии самопроверки.

Статьи 301–400 из 2900 · Страница 4 из 29

Беременность и состав исследованного курса

Гимнастика для укрепления мышц малого таза у женщин: что изучали при беременности

Состав общей программы и два разных исхода в исследовании Stafne

Равновесие и целевая гимнастика

Гимнастика для малого таза у женщин: шаги на равновесие и упражнения Кегеля

Как различать общую двигательную задачу и целевое сокращение

Утренняя гимнастика: источники и практика

Гимнастика для мам и бабушек: запрос «Татьяна Титаренко»

Как различить имя в поисковой фразе, автора публикации и содержание подходящего занятия

Координация перед ожидаемой нагрузкой

Гимнастика для мышц малого таза для женщин: сокращение в нужный момент

Время включения — отдельная задача целевой практики

Домашнее продолжение после курса

Гимнастика для мышц тазового дна: что изучали после окончания наблюдаемого курса

Домашнее продолжение и сохранение результатов в шестимесячном наблюдении

Тазовое дно: техника и выбор нагрузки

Гимнастика для мышц тазового дна для женщин: как соединить действие и дыхание

Усилие не требует задержки вдоха или принудительного выталкивания

Начальный разбор гибкости

Гимнастика для начинающих дома: поворот, наклон и растяжение у стены

Похожая область движения не означает одинаковую инструкцию

Зарядка и гимнастика

Гимнастика для начинающих дома: видео пилатеса и базовая техника

Собственный реальный видеопример и три полноценных базовых движения с опорой и контролируемым возвращением.

Письменная техника и содержание записи

Гимнастика по видео для начинающих: разбор скручивания

Название упражнения не заменяет положение рук и условия остановки

Подвижность и упражнения для ног

Гимнастика для нижних конечностей: стопы, колени и бёдра

Как двигать разными отделами ноги и восстанавливать опору

Подвижность и упражнения для ног

Гимнастика для ног: колени, бёдра и устойчивый возврат

Общая тренировка ног с опорой и короткими сериями

Задняя поверхность бедра и сопротивление

Гимнастика для ног для пожилых людей: сгибание колена с эластичной трубкой

Hamstring curl по Mayo Clinic: путь трубки и поддержка

Зарядка дома и на работе

Гимнастика для ног сидя на стуле: стопы, колени и мягкий марш

Три самостоятельных движения с паузой между короткими сериями

Разбор силового движения

Гимнастика для новичков: тяга эластичной трубки в наклоне

Стопы, ладони, локти и рабочая длина в варианте Mayo Clinic

Biceps curls по NHS

Гимнастика для офисных работников: сгибание рук сидя с лёгким весом

Локти у тела и медленное возвращение

Пролапс и выбор задачи занятий

Гимнастика для органов малого таза для женщин: цель и индивидуальная программа

Изменение симптомов не следует путать с универсальной коррекцией органов

Последовательность двигательных задач

Гимнастика для осанки

Как соединять движение позвоночника, работу плеч и устойчивые опоры

Варианты ходьбы

Гимнастика для пенсионеров: ходьба на пятках и на носках с опорой

Чем два задания Otago отличаются от обычного шага и друг от друга

Тренировки для женщин после 50 и 60 лет

Гимнастика для похудения после 50: движения и реалистичная цель

Полная подвижная практика и объяснение её места в общей активности.

Зарядка и гимнастика

Гимнастика для похудения: собственное видео и реальная роль занятия

Реальный открытый лежачий урок, подготовка к повторению и честное различие практики, интенсивности и результата по весу.

Техника и выбор нагрузки

Гимнастика для полных женщин в домашних условиях: выберите опору

Подготовьте два домашних места и выберите одно действие

Устойчивость и сопротивление у щиколоток

Гимнастика для пожилых: боковые шаги с эластичной трубкой

Hip abduction walk по описанию Mayo Clinic

Выбор упражнений и условий опоры

20 упражнений гимнастики для пожилых: список и открытый пример видео

Сила, движения сидя, равновесие и гибкость

Ноги, вес и исходные условия

Гимнастика для пожилых людей: приседание с гантелями и вариант со стулом

Squat with dumbbell по Mayo Clinic

Домашняя гимнастика и посильная нагрузка

Гимнастика для пожилых людей в домашних условиях: у стула и стены

Полный домашний порядок от сидячей пробы до работы ног у опоры

Домашняя гимнастика и посильная нагрузка

Гимнастика для пожилых людей за 60 лет: видео и пошаговое занятие

Полный стоячий интерактивный комплекс вместо неподтверждённой записи

Домашняя гимнастика и посильная нагрузка

Гимнастика для пожилых людей за 60 в домашних условиях: видеоуроки и замена шагами

Полный интерактивный урок с написанными движениями и паузами

Домашняя гимнастика и посильная нагрузка

Гимнастика для пожилых людей за 70 лет: спокойный комплекс

Движения для ног и корпуса с доступной опорой на каждом этапе

Домашняя гимнастика и посильная нагрузка

Гимнастика для пожилых людей за 70 лет в домашних условиях: со стулом и опорой

Комплекс с сидячей разминкой, вставанием и спокойной работой у стены

Пример урока и исследовательская программа

Гимнастика для пожилых людей за 70: видео и данные о сохранении подвижности

Почему результат LIFE не является обещанием отдельного видеозанятия

Движения рук и ног сидя

Гимнастика после 70: движения сидя и открытый пример занятия

Разгибание колена, подъём руки и сгибание локтя

Домашняя гимнастика и посильная нагрузка

Оздоровительная гимнастика для пожилых: упражнения для бабушек и дедушек 70+

Последовательность для подвижности и устойчивой работы ног дома

Гимнастика и подвижность

Гимнастика для пожилых в спокойном темпе: таймер без видео

Шесть карточек с длинными паузами и небольшими движениями сидя

Выбор записи и её границы

Гимнастика для пожилых: видео и проверка занятия до начала

Пять настоящих примеров программ и вопросы к подходящему занятию

Гимнастика для старшего возраста

Гимнастика для пожилых за 60: домашнее занятие сидя и стоя

Комплекс со стулом, работой ног и поддержкой у стены

Направление движения и опора

Гимнастика для пожилых женщин за 60: движение ноги в сторону и назад

Sideways leg lift и Leg extension из NHS

Равновесие и смена опоры

Комплекс гимнастики для женщин за 60: три задачи равновесия с опорой

Стойка на одной ноге, шаг на ступень и перекрёстный шаг

Домашняя гимнастика и посильная нагрузка

Гимнастика для пожилых за 60 для женщин: комплекс упражнений для похудения

Посильная двигательная практика и честные границы результата

Домашняя гимнастика и посильная нагрузка

Гимнастика для пожилых за 60 для женщин: комплекс упражнений и видео

Законченная интерактивная замена записи для домашнего занятия

Движение и самочувствие челюсти

Гимнастика для расслабления жевательных мышц: пауза после еды

Закончите жевание и выберите, как уменьшить нагрузку в следующий раз.

Ишиас и боль в ноге

Гимнастика для разблокировки седалищного нерва

Как подобрать небольшую смену положения без попытки «освободить» нерв

Памятка при лимфедеме головы и шеи

Гимнастика для разгона лимфы: поворот головы и боковой наклон

Базовые движения Royal Marsden и отличие счёта от числа повторений

Упражнения для рук

Гимнастика для рук от обвисания после 50: чего ждать

Раздельно заметьте доступный ход и способность контролировать возврат.

Ишиас и боль в ноге

Гимнастика для седалищного нерва в домашних условиях

Как вписать переносимое движение в домашний распорядок

Разные положения и движения спины

Гимнастика для спины для пожилых: движение на четвереньках и поворот лёжа

Cat stretch и Lower back rotational stretch по Mayo Clinic

Два движения и время на паузы

Гимнастика для спины и коленей: как организовать 10 минут сидя на стуле

Поворот корпуса и марш с согнутым коленом в текстовом примере расписания

Chest stretch и контроль положения

Гимнастика для спины сидя на стуле: раскрытие груди с плечами назад и вниз

Движение груди вперёд и вверх без подмены наклоном головы

Координация стопы

Гимнастика для стопы с опорой сидя

Два движения одной стопой без лишнего поворота ноги

Знакомство с гимнастикой стоп

Гимнастика для стоп, которая «изменит твою жизнь» — что проверять на практике

Одна бытовая задача и наблюдаемое движение вместо обещания результата

Гимнастика и подвижность

Гимнастика для стоп ног: работа пальцами и голеностопом сидя

Отдельно попробуйте раскрытие пальцев и лёгкий поворот стопы.

Тазовое дно

Гимнастика для сужения влагалища: что меняют упражнения и чего они не обещают

Чем мышечная функция и изменение симптомов отличаются от обещания анатомического сужения.

Тазовое дно и движение

Гимнастика для таза: мягкий наклон, перекаты коленей и работа тазового дна

Механика двух внешних движений с контролируемым возвращением и отдельная внутренняя задача

Назначение разных программ

Гимнастика для тазового дна и тренировка мочевого пузыря: как различать программы

Одинаковое слово «тренировка» не означает одинаковую задачу

Послеродовая группа и конкретные исходы

Гимнастика для тазового дна для женщин: что проверяли после первых родов

Послеродовое исследование пролапса и границы переноса его программы

Гимнастика с музыкой

Гимнастика для тех, кому за 50, под музыку: занятие без видео

Сначала шаг в своём темпе, затем тот же шаг под необязательную мелодию.

Голеностоп и условия опоры

Гимнастика для тех, кому за 60: два варианта движения стопы

Подъём пяток стоя и движение стопой на весу сидя

Тазовое дно и движение таза

Гимнастика для укрепления мышц малого таза: конкретные движения и целевая работа

конкретные движения и целевая работа

Положение сидя и измеренная активность

Гимнастика для укрепления мышц тазового дна: как учитывать положение сидя

Опора спины, вертикальная посадка и смысл измеренной мышечной активности

Тазовое дно: техника и выбор нагрузки

Гимнастика для укрепления мышц тазового дна для женщин: короткая работа и удержание

Два режима с одинаково важным завершением

Тазовое дно и движение таза

Гимнастика тазового дна при опущении у женщин: техника и границы помощи

техника и границы помощи

Общий формат и добровольное мышечное действие

Гимнастика для укрепления тазового дна: когда название направления недостаточно

Сравнивайте содержание упражнения, а не только слово «пилатес»

Долгосрочный результат и доля ответов

Гимнастика для укрепления тазового дна у женщин: что проверили через семь лет

Долгосрочный ответ на анкету, первоначальная группа и ограничения наблюдения

Равновесие и самочувствие

Гимнастика для вестибулярного аппарата. Равновесие и устойчивость взгляда

Отдельные ориентиры для общего баланса и работы с взглядом

Исходы программы и интимные обещания

Гимнастика для влагалища: как оценивали сексуальную функцию и качество жизни

Сравнение двух программ у женщин со стрессовым недержанием без обещаний интимного результата

Утренняя зарядка и домашняя гимнастика

Гимнастика для всего тела: ноги, корпус и плечевой пояс

ноги, корпус и плечевой пояс

Общий план и работа корпуса

Гимнастика для всего тела дома: корпус как отдельная часть программы

Мост и положение на четвереньках требуют своих ориентиров

Выбор программы и границы доказательств

Гимнастика для женщин: цель программы и условия работы с костной тканью

Данные о плотности кости не являются гарантией отсутствия переломов

Домашняя гимнастика и посильная нагрузка

Гимнастика для женщин 60 лет для похудения

Понятная двигательная последовательность без обещания локального снижения жира

Разбор завершающего элемента

Гимнастика для женщин после 40: растяжка передней поверхности бедра лёжа

Положение на боку и мягкое движение к ягодице

Утренняя зарядка и домашняя гимнастика

Гимнастика для женщин после 50: сила, устойчивость и удобные опоры

сила, устойчивость и удобные опоры

Направление шага и доступная опора

Гимнастика для женщин после 50 дома: шаги и равновесие

Разберите упражнения на равновесие отдельно

Ноги и сопротивление ленты

Гимнастика для женщин после 60: приседание и вставание с лентой

Чем отличаются две версии Squat из British Heart Foundation

Домашняя гимнастика и посильная нагрузка

Гимнастика для женщин после 60 в домашних условиях для здоровья

Разные виды движения в одном небольшом домашнем занятии

Тренировки и движение

Гимнастика для женского здоровья: подвижность, опора ног и тазовое дно

Раскрытие груди, поворот, работа ног и целевая часть: как выполнить и соединить элементы.

Домашняя организация занятий

Гимнастика дома: устойчивый стул, стена и понятный вариант упражнения

Как проверить опору до выбора повторений

Зарядка и домашняя гимнастика

Гимнастика дома для начинающих: полный спокойный набор

Домашнее знакомство с упражнениями верхней и нижней части тела и отдельным переходом между опорами.

Тазовое дно: понимание и практика

Гимнастика Кегеля: техника и проверка полноты комплекса

Исправление термина и проверка, какой материал нужен

Объяснение команды и обратная связь

Гимнастика Кегеля для женщин: обучение и исправление ошибок

Способ обучения проверяют по конкретным изменениям выполнения

Тазовое дно: понимание и практика

Гимнастика Кегеля для женщин: укрепление интимных мышц и полное отпускание

Исходное положение, мягкий внутренний подъём, дыхание и различие короткого действия и удержания

Калланетика

Гимнастика калланетика: как разделить установку, движение и выход

На одном повороте сидя отметьте, где заканчивается каждая фаза

Калланетика

Гимнастика калланетика для начинающих: первая проба у опоры

Проверьте место и выберите устойчивый способ начать и закончить движение

История упражнений

Гимнастика Кацудзо Ниши и карта шести правил

Карта главы Six Laws and Exercises

Гимнастика Кегеля: внешнее и внутреннее

Гимнастика Кегеля: внешняя амплитуда не показывает качество выполнения

Посадка и внутреннее ощущение отличаются от видимого движения ног

Тазовое дно: разбор задачи

Гимнастика Кегеля для женщин: удержания, короткие сокращения и отдых

Карта законченного занятия и подробный разбор ошибочного склеивания серий

Условия усложнения и личная оценка

Гимнастика Кегеля для женщин: как читать условия усложнения программы

Переход к другому положению имеет предварительное условие

Тазовое дно: понимание и практика

Гимнастика Кегеля для женщин для укрепления интимных мышц: сжатие, подъём и отпускание

Полный цикл и различие короткого сокращения и удержания

Инструкция Кегеля: связанная схема

Гимнастика Кегеля для женщин: как прочитать инструкцию с удержанием и отдыхом

Одна памятка задаёт связанный пример, а не набор независимых чисел

Тазовое дно и движение таза

Гимнастика Кегеля для женщин: инструкция и видеоурок начинающим

инструкция и видеоурок начинающим

Сила и симптомный результат

Гимнастика Кегеля для женщин: сила мышц и симптомы оцениваются отдельно

Исследование у занимающихся функциональным фитнесом показывает различие исходов

Упражнения и дополнительные методы

Гимнастика Кегеля для женщин: упражнения, электростимуляция и конусы в одном сравнении

Почему одинаковый итог по одному показателю не делает все способы взаимозаменяемыми

Своевременное действие и укрепление

Гимнастика Кегеля для женщин: своевременное сокращение и укрепление — разные задачи

Разберите приём перед кашлем отдельно от серии повторений

Тазовое дно

Гимнастика Кегеля для женщин: видео и полная текстовая техника

Наш открытый урок и самостоятельная текстовая инструкция для короткой работы и удержания.

Гимнастика после 50

Гимнастика кому за 50: как выбрать нагрузку и опору

Сначала разберите, чего не хватает: движения, силовой работы или устойчивости.

Тренировки для женщин после 50 и 60 лет

Гимнастика для женщин, кому за 50: интерактивная замена видео

Полная практика с текстовыми подсказками, паузами и устойчивой опорой.

Кисть и положение локтя

Гимнастика для тех, кому за 60: круги кистями и поворот ладони

Почему разные движения рук нельзя описывать одним словом «вращение»

Разминка и завершение занятия

Утренняя гимнастика для женщин за 60: подготовка и растяжка после работы

Начало движения и два разных положения ног лёжа

Два движения сидя

Гимнастика для бабушек после 70: круги плечами и сведение лопаток

Чем отличаются непрерывный круг и удержание положения

Разные движения и роль стула

Гимнастика для бабушек и дедушек за 70: отведение ноги назад и разгибание колена

Leg extension NHS и упражнение для колена из памятки Sussex

Основы тренировок

Гимнастика сидя. Как двигаться легко

Удобная опора, небольшие движения и возможность закончить в любой момент

Зарядка и домашняя гимнастика

Гимнастика на каждый день: подвижность, мышечная работа и отдых

подвижность, мышечная работа и отдых