Библиотека тренировок — страница 20
Техника, выбор нагрузки и организация домашней практики. В статьях — примеры занятий с настоящими названиями программ и критерии самопроверки.
Статьи 1901–2000 из 2900 · Страница 20 из 29
Тренировка взрывной силы ног: короткие серии с паузами
Две серии быстрых подъёмов со стула без прыжков
Кисть, запястье и хватТренировка запястья рук. Правая и левая сторона
Зеркальная опора обеих сторон и контроль без силового сравнения
Кисть, запястье и хватТренировка запястий. Движение, нагрузка и пауза
Короткая тренировка с исходной пробой, нагрузкой, отдыхом и сравнением
Домашняя практика и фактический результатЗарядка и тренировка: подготовительный блок и всё занятие
Назовите задачу части занятия до подсчёта общей продолжительности
Тазовое дно: разбор задачиТренировка для женского здоровья: общая активность, силовая работа и тазовое дно
Полный разбор общей активности, силового движения и отдельной задачи тазового дна
Начальный домашний уровеньТренировки для начинающих девушек в домашних условиях
Сидячий старт, постепенный переход к опоре и выбор объёма
Сила и границы доказательстваТренировки пожилых людей: как понимать данные исследования участников около 90 лет
Что показывает работа Fiatarone 1990 года и чего нельзя обещать по её процентам
Тазовое дно и движениеТренировки для укрепления мышц тазового дна: регулярная и поддерживающая работа
Как сохранять полноценное упражнение при регулярной практике и обсуждать продолжение после улучшения
Фитнес после 50Тренировки для женщин после 50 лет в домашних условиях
Как связать отдельные занятия в устойчивую недельную практику.
Где найти тренировку автораИгорь Войтенко. Где найти авторские тренировки
Публичный календарь и отдельная домашняя практика Reversefit
Домашний объём и измеряемый результатТренировки на растяжку дома: выбирайте параметр нагрузки и способ наблюдения
Больше секунд и глубже положение — разные изменения
Силовые тренировки и планированиеТренировки на разные группы мышц
Как разделить верх и низ и сохранить полный недельный состав
Сила и планирование тренировокТренировки на силу дома — как устроить две станции в тесной комнате
Порядок проверки места, действий и спокойного перехода.
Пилатес домаТренировки пилатес в домашних условиях: полный комплекс на коврике
Законченная домашняя последовательность пилатеса с работой ног, таза, плеч и контролем смены опоры.
ПилатесТренировки пилатес в домашних условиях для начинающих: понятный старт
Место, последовательность движений и первый законченный комплекс.
Тренировки во время менструацииТренировки по фазам цикла. Как вести дневник нагрузки
Проверяйте повторяющиеся личные наблюдения при сопоставимых занятиях
Силовые тренировкиТренировки после 40: как вернуться после перерыва
Первая неделя и проба без гонки за прежними цифрами
Фитнес и тренировкиКак распределить тренировочную нагрузку в недельном цикле и поставить отдых
Пример с тяжёлым и лёгким днями без правила об одном дне недели.
Силовые тренировки и планированиеТренировочные программы в тренажёрном зале
Два полных варианта недели: всё тело или разделение на верх и низ
Спортивная техникаТренировочный бой — бой с тенью, отработка и спарринг
Одна цель раунда и три разных способа её отработать.
Разные задачи силового планаТренировочный план в тренажёрном зале: цель, подходы и время отдыха
Сравнивайте результат и условия, а не только число повторений
Тренировки для женщин после 50 и 60 летУбираем живот и бока дома: упражнения для женщин старше 50
Работа корпуса и общая активность без обещания локального жиросжигания.
Работа мышц животаВозможно ли убрать диастаз упражнениями? Что показали исследования
Чек-лист результатов и вопросов перед выбором нагрузки
Техника упражнения и показатель результатаУпражнения для живота после 50: мышцы и изменение жировой массы
Различайте работу живота и результат всей программы
Техника и выбор нагрузки«Угол молодости»: упражнения и проверка обещаний
Отделите описание профиля от измеренного результата
Связанные параметры двух серийУкрепление тазового дна у женщин: как читать медленную и быструю серию
Секунды удержания, отдых и количество — отдельные параметры
Целевое действие и дополнительное средствоУкрепить тазовое дно: упражнения и роль обратной связи
Устройство оценивают вместе с программой, аудиторией и способом помощи
Возраст и индивидуальный выбор нагрузкиКак укрепить тазовое дно женщине после 40: выбрать цель и подходящий режим
Возрастная отметка не описывает технику, симптомы и цель сама по себе
Стопа и голеностопУкрепление голеностопа с эластичной лентой
Сопротивление ленты и контроль возвращения стопы
Тазовое дно и движение тазаУкрепление интимных мышц: техника, отдых и постепенная практика
техника, отдых и постепенная практика
Гимнастика для старшего возрастаУкрепление мышц ног для пожилых людей: упражнения со стулом и опорой
Вставания, небольшой присед, подъёмы пяток и отведения ног
Тазовое дно: разбор задачиУкрепление мышц тазового дна: как отличать технику, нагрузку и результат
Различие обучения, мышечной функции, симптомов и качества жизни на разобранных примерах
Целевая программа и общая активностьУкрепление тазового дна женщинам: как сочетать целевую программу и общий фитнес
Минуты активности не заменяют содержание назначенной работы
Возрастной запрос и индивидуальный планУкрепление тазового дна после 30: личная задача вместо возрастного порога
Число в заголовке не сообщает правильные мышцы и параметры
Тазовое дно: техника и выбор нагрузкиУкрепление тазового дна: как сохранить качество при увеличении нагрузки
Полный цикл, отдых и критерии остановки вместо работы до любой цены
Частота занятий и выборкаУкрепление тазового дна у женщин: что показало сравнение одного и трёх занятий в день
Небольшое исследование молодых женщин без недержания не задаёт универсальную частоту
Обратная связь при обученииУпражнения Кегеля: как изучали обратную связь при обучении после родов
Исследование пальпации и УЗИ оценивало освоение сокращения
Обучение при затруднении сокращенияУпражнения Кегеля для женщин: что делать с вопросом «не получается сократить»
Исследование способов обучения при первоначально слабом или отсутствующем сокращении
Тазовое дно: разбор задачиУправление сокращением в упражнениях Кегеля: начало и полное отпускание
Сравнение команд управления сокращением в NIDDK, CUH и Leeds с разбором общего смысла
Дыхание и мышечная командаУправление упражнением Кегеля для женщин: дыхание и команда сокращения
Не смешивайте удержание мышц с задержкой дыхания
Домашние упражненияУпражнения для разных задач и короткая практика
Примеры для силы, активного движения, подвижности и равновесия
Рука, локоть и сопротивлениеУпражнения для женщин 60 лет дома: разгибание руки с эластичной трубкой
Triceps kickback по Mayo Clinic: постановка стопы и движение назад
Изделие, длина и постановкаУпражнения после 70: как описать сопротивление эластичной трубки
Почему одна трубка не означает одну нагрузку во всех упражнениях
Работа ног и корпусаУпражнения, чтобы подтянуть тело и лучше контролировать движения
Малый мост и скольжение пяткой с контролем опоры
Путь руки и доступная высотаУпражнения, чтобы «разогнать лимфу»: подъём рук через стороны по инструкции MSK
Sideways arm raises: начало у корпуса, движение в стороны и возвращение
Сила и планирование тренировокУпражнения, чтобы стать сильнее — как прогрессировать в одном движении
Пример прогресса со стулом и три решения после повторной пробы.
Подвижность и упражнения для ногУпражнения, чтобы убрать отёки: когда движение уместно
Разные причины припухлости и выбор мягкой активности
Фитнес после 50Упражнения, чтобы убрать живот и бока дома после 50
Полная практика корпуса с разграничением силы и похудения.
Гимнастика и подготовкаУпражнения, чтобы встать на мостик с тренером
Отдельная подготовка плеч, ладоней и бедра
Удержание и последовательность шаговУпражнения для бабушек: стойка и ходьба «пятка к носку» с опорой
Два разных задания Otago с похожим названием
Направление и возвращениеУпражнения для бабушек и дедушек: потянуться вперёд и в сторону сидя
Два задания из памятки North Tees с разными положениями рук
Домашняя программа и границы результатаУпражнения для бабушек и дедушек после 70: сила, равновесие и данные исследования
Что проверяло исследование Campbell 1997 года у женщин 80 лет и старше
Домашняя гимнастика и посильная нагрузкаУпражнения для бабушек и дедушек 70 плюс: стул и устойчивая опора
Разобраны подъёмы ног сидя, движения у опоры и короткие серии
Гимнастика и подвижностьУпражнения для бабушек и дедушек, кому за 70: стул и опора
Девятиминутная практика: движения сидя, пятки и ноги у опоры
Начальный выбор упражненийУпражнения для девушек с понятной опорой дома
Шаги, отжимание от стены и движение корпуса на коврике
Подбор упражненийУпражнения для функциональной тренировки с опорой
Разгибание бедра и боковой шаг с разными критериями
Функциональный тренинг в залеУпражнения для функциональной тренировки в зале с понятной опорой
Подъём на устойчивую ступень и тяга сидя по инструкции тренажёра
Посадка, поворот и движение ногиУпражнения для гимнастики дома: три варианта сидя
Стул служит опорой с определёнными условиями
Домашняя гимнастика и посильная нагрузкаУпражнения для ягодиц в домашних условиях для женщин 60 лет
Вставание со стула и работа тазобедренных суставов у опоры
Домашняя гимнастика и посильная нагрузкаУпражнения для ягодиц дома для женщин 60 лет со стулом и опорой
Отведение ноги у опоры и вставание со стула
Стопа и голеностопУпражнения для голеностопного сустава. Движение и опора
От движения в свободной амплитуде к нагрузке у опоры
Движение и здоровье сосудовУпражнения для головы для улучшения кровообращения — когда нужна срочная помощь
Признаки инсульта и сведения для экстренного вызова
Движение и здоровье сосудовУпражнения для головы и шеи для улучшения кровообращения — что можно ожидать
Подвижность шеи и признаки, при которых требуется помощь
Тазовое дноУпражнения для интимных мышц: базовая работа тазового дна
Какие упражнения относятся к теме: начало и окончание сокращения
Тазовое дно и движение тазаУпражнения для интимной гимнастики: подъём, удержание и расслабление
подъём, удержание и расслабление
Упражнения и роли в занятииУпражнения для кардиотренировки: определите роль движения в занятии
Разминка, аэробная часть и укрепление мышц требуют разных критериев
Осанка без погони за силуэтомУпражнения для красивой осанки
Как оценивать опоры и движение вместо постановочной фотографии
Движение и здоровье сосудовУпражнения для кровообращения — когда выбрать активность, а когда обратиться к врачу
Обычная активность и два разных сценария жалоб на ногу
Движение и тазовое здоровьеУпражнения для кровообращения в малом тазу для женщин — что выбрать по ситуации
Сначала определите повод поиска. От него зависит, уместна ли обычная прогулка или нужна помощь.
Тазовое дноУпражнения для кровообращения в малом тазу у женщин: что важно для эндометрия
Чем общая активность отличается от оценки эндометрия и почему ощущение тепла не измеряет его состояние.
Подвижность и упражнения для ногУпражнения для разгона лимфы утром в домашних условиях
Что означает бытовая фраза и как мягко начать движение
Стопа и колено в пациентской памяткеУпражнения для лимфы дома утром: разбор трёх движений для начинающих
Чем Ankle pumps отличаются от Toe taps и сгибания колена
Подвижность и упражнения для ногУпражнения для лимфодренажа: что делает движение
Обычная работа мышц и отдельно лечение лимфедемы
Направление носка и положение корпусаУпражнения для лимфодренажа ног и тела: отведение ноги стоя без наклона корпуса
Standing side kicks из инструкции MSK для нижней части тела
Где меняется положение пальцевУпражнения для лимфодренажа тела: сгибание у основания пальцев и сжатие кулака
Bend and extend из Cancer Research UK не пересказывают как обычный кулак
Спокойная двигательная практикаУпражнения для лимфооттока: ходьба и движения у опоры
Два отрезка ходьбы, подъёмы пяток и короткие шаги в сторону
Пятка назад и положение коленейУпражнения для лимфотока: сгибание колена стоя с сохранением положения бёдер
Standing hamstring curls из памятки MSK для ног
Спокойная двигательная практикаУпражнения для лимфоузлов и обычная подвижность
Роль лимфоузлов и отдельная мягкая практика для плеч и рук
Анатомия и здоровьеУпражнения для линии челюсти — контур, прикус и движение сустава
Отдельные вопросы для внешнего вида, смыкания зубов и движения челюсти.
Движение таза и колен лёжаУпражнения для малого таза: наклон таза и повороты колен лёжа
Сохраняйте направление движения и не смешивайте разные инструкции
Тазовое дно: разбор задачиУпражнения для малого таза для женщин: как уточнить задачу и выбрать материал
Три полноценные инструкции: тазовое дно, отведение ноги и наклон таза
Функция мышц и симптомный результатУпражнения для укрепления мышц малого таза: как оценивать функцию
Оценка пальпацией и манометром отличается от отметки о занятии
Тазовое дноУпражнения «для матки»: что тренируют мышцы тазового дна
Орган и мышечная опора — разные цели: что уточнить при тяжести и опущении
Тазовое дно и движение тазаУпражнения Кегеля «для матки»: мышечная опора и правильная техника
мышечная опора и правильная техника
Тазовое дно: понимание и практикаУпражнения для мышц малого таза: отделяем тазовое дно от движений бёдер
Три задачи занятия, которые легко перепутать по названию
Тазовое дноУпражнения для мышц малого таза у женщин: какую работу вы выбираете
Уточните, что находится в фокусе: как выглядит целевая внутренняя работа
Анатомическое название и целевая тренировкаУпражнения для мышц матки: стенка органа и поддержка тазового дна
Как уточнить, какая ткань и какая задача имеются в виду
Целевое действие и два варианта практикиУпражнения для мышц промежности: подъём, удержание и расслабление
Короткий повтор и длительное удержание нужно записывать раздельно
Гимнастика для старшего возрастаУпражнения для мышц рук для женщин после 60 лет в домашних условиях
Сгибания рук сидя и отжимания от стены с контролируемым возвращением
Спина и изменение условий опорыУпражнения для спины дома после 50: подъём конечностей в разных положениях
Вариант на четвереньках и вариант лёжа на животе
Разные задачи для верхней части спиныУпражнения для мышц спины дома для женщин 60 лет: сила и гибкость
Тяга с трубкой и поворот корпуса сидя не заменяют друг друга
Гимнастика и подвижностьУпражнения для мышц стопы: короткая стопа и полотенце
Два задания сидя, в которых пальцы работают по-разному.
Удержание и шаг на опоруУпражнения для мышц таза: стойка на одной ноге и подъём на ступень
Различайте удержание положения и последовательность шагов с опорой
Тазовое дноУпражнения для мышц таза для женщин: движения и целевая техника
Управляемое вставание, поворот корпуса и отдельная женская техника тазового дна.
Мышцы тазового дна и момент включенияУпражнения для мышц тазового дна: своевременное сокращение и длительная тренировка
Момент включения при кашле изучался отдельно от изменения мышц за курс
Тазовое дно: разбор задачиУпражнения для мышц тазового дна для женщин: как выбрать подходящий вариант
Полные текстовые примеры для тазового дна, бедра и положения таза с разбором различий
Журнал практики и клиническая оценкаУпражнения тазового дна для женщин дома: дневник практики и дневник симптомов
Отметка о выполнении не равна клиническому результату
Тазовое дно: разбор задачиУпражнения для мышц тазового дна для женщин в домашних условиях: техника и самопроверка
Разбор трёх уровней домашнего наблюдения и двух случаев ошибочной уверенности
Домашняя программа и помощь специалистаУкрепление мышц тазового дна дома для женщин: что входит в программу помощи
Домашняя практика может сочетаться с оценкой и пересмотром
Тазовое дно и движениеУпражнения для мышц тазового дна с мячом: опора и мягкое расслабление
Конкретная практика с фитболом по первичной памятке, без выдуманного упражнения из нашего видео