Библиотека тренировок — страница 21
Техника, выбор нагрузки и организация домашней практики. В статьях — примеры занятий с настоящими названиями программ и критерии самопроверки.
Статьи 2001–2100 из 2900 · Страница 21 из 29
Упражнения для мышц влагалища: знать анатомию и освоить сокращение — разные результаты
Исследование образовательной программы и проверка мышечного навыка
Тазовое дноУпражнения для МТД у женщин: что сокращать и как выполнять практику
Что означает МТД и как сохранить внутреннее действие при короткой работе, удержании и смене положения.
Домашний инвентарь и освоение тягиДомашние упражнения для начинающих женщин после 40: тяга эластичной трубки
Положение локтей отличается от движения всего корпуса
Начало практики и управление опоройУпражнения дома для начинающих после 50: шаг в сторону и ходьба пятка к носку
Две задачи равновесия с разными условиями шага
Тазовое дноУпражнения для нижнего таза: наклон таза и отдельная работа тазового дна
Мягкий наклон таза лёжа и отдельное сокращение тазового дна: две разные механические задачи.
Движение сидяУпражнения для ног на стуле: бедро и стопа по отдельности
Подъём колена и движение в голеностопе с разными задачами.
Подвижность и упражнения для ногУпражнения для ног при отёках нижних конечностей
Когда нужен осмотр и когда обсуждать движение со специалистом
Зарядка дома и на работеУпражнения для ног при сидячей работе для женщин: на стуле и у опоры
Движения стоп и коленей сидя, затем подъёмы пяток у стены
Marching in Sitting из North TeesУпражнения для ног сидя на стуле: марш с согнутым коленом и его усложнения
Подъём колена не подменяют разгибанием ноги
Подвижность и упражнения для ногУпражнения для ног: текстовая практика вместо видео
Пошаговые инструкции для бёдер, коленей и устойчивой опоры
Движение жидкости и название измеренияУпражнения для «очистки лимфы»: какой результат действительно можно проверить
Чем клиническая оценка отёка отличается от неопределённого обещания очищения
Зарядка дома и на работеУпражнения для офиса при сидячей работе: смена позы и движение
Повороты головы и корпуса, движения коленей и короткий выход в проход
Поддержка органов и измеряемые измененияУпражнения для органов малого таза: мышечная работа и анатомическая оценка
Не путайте программу упражнений с обследованием положения органов
Органы и мышечная поддержкаУпражнения для органов малого таза у женщин: какую опору тренируют
Поддержка мочевого пузыря, матки и кишечника и конкретная мышечная команда
Разбор движений позвоночникаУпражнения для осанки спины
Сгибание и поворот требуют разных ориентиров
Положение тела в движенииУпражнения для осанки стоя
Как оценивать корпус, плечи и голову при изменении опор
Выбор домашней практикиУпражнения для осанки в домашних условиях для женщин
Как оценивать реальные задачи вместо универсальной программы по названию
Ишиас и боль в ногеУпражнения для освобождения седалищного нерва
Как оценивать бытовую функцию и о чём спрашивать при назначении
Гимнастика для старшего возрастаУпражнения для пенсионеров: домашний комплекс с опорой
Простые движения для ног и рук, вставание и отдых между положениями
Анатомия и здоровьеУпражнения для платизмы — где находится мышца и что о ней известно
Три участка поверхностной мышцы и граница анатомических выводов.
Анатомия и здоровьеУпражнения для платизмы шеи — когда вопрос о внешности, а когда о симптомах
Внешний вид, боль, отёк и новое нарушение глотания требуют разных действий.
Упражнения для рукУпражнения для плечевого пояса дома после 50: урок вместо видео
Разберите две фазы движения и проверьте, что стоит увидеть в видеопоказе.
ПлаваниеУпражнения для пловцов на суше дома — плечи, корпус и контроль возврата
Две двигательные задачи без инвентаря и честная граница переноса в воду.
Гимнастика и подвижностьУпражнения для поясницы при болях у женщин после 60 лет
Как распознать срочные симптомы и когда допустима лёгкая активность
Зарядка и домашняя гимнастикаУпражнения для поддержания физической формы дома
Домашняя укрепляющая практика и её место в общем режиме активности: руки, ноги и изменение направления.
Зарядка и домашняя гимнастикаУпражнения дома для поддержания физической формы: разные задачи и понятная техника
разные задачи и понятная техника
Тренировка при пролапсе и измерение результатаУпражнения для поднятия органов малого таза: что означает измеренное изменение
Положение органа, стадия и симптомы — разные результаты
Тазовое дно и движениеУпражнения для поднятия тазового дна: направление сокращения и поддержка
Анатомический смысл внутреннего движения и его связь с полным отпусканием
Силовые упражнения домаУпражнения для подтянутого тела с контролем нагрузки
Отведение ноги и сгибание рук с понятным возвратом
Разные показатели результатаУпражнения для похудения для пожилых: вес, состав тела и физическая функция
Что показало исследование Villareal и соавторов
Краткосрочная реакция и изменение весаУпражнения для похудения на рабочем месте: что показало исследование перерывов в сидении
Глюкоза после напитка не является измерением похудения
Тренировки для женщин после 50 и 60 летУпражнения для похудения дома для женщин после 50: рабочий набор
Силовые движения и шаговая активность в одном управляемом примере.
Техника и выбор нагрузкиУпражнения для похудения с большим весом: как выбрать нагрузку
Разберите массу тела и внешнее отягощение отдельно
Состав занятия и ожидания от весаУпражнения для похудения дома после 50: нагрузка и фактический результат
Минуты тренировки не гарантируют килограммы
Фитнес после 50Упражнения для похудения дома после 50 для начинающих
Небольшой полный старт с опорами, паузами и последующим развитием.
Открытый пример и выбор подходящей нагрузкиДомашние упражнения для похудения после 50: бесплатный видеопример
Доступность записи и личная пригодность — разные вопросы
Фитнес и тренировкиУпражнения для похудения всего тела дома для женщин после 45 лет
Ходьба и силовые движения как часть посильного плана на неделю.
Фитнес после 50Упражнения для похудения всего тела после 50 дома
Движение разных крупных групп и роль общего режима активности.
Выбор упражнений и точная техникаУпражнения в зарядке для похудения: сравните вставание и мост
Одинаковое движение таза вверх не означает одинаковой техники
Состав программы и жировая тканьУпражнения для похудения живота и боков после 50: что измеряли в SHAPE-2
Подкожный и внутрибрюшной жир не следует объединять в один результат
Мышечная выносливость и распределение жираУпражнения для похудения живота и боков после 50: что измеряли исследования
Результат конкретного протокола не равен гарантии домашнего урока
Фитнес после 50Упражнения для живота и боков после 50 дома бесплатно
Полный доступный план с контролем корпуса и самостоятельным управлением.
Фитнес после 50Упражнения для живота и боков дома после 50: бесплатный видеоурок
Открытый собственный образец пилатеса и разбор его места в тренировках.
Мышечное усилие и изменение жираУпражнения для похудения живота и боков после 60: пошаговый разбор нагрузки
Два направления сопротивления в Double-leg abdominal press
Тазовое дноУпражнения для половых губ: анатомия и реальная мышечная задача
Что относится к наружным складкам, а что — к мышечной работе, и как различать эти задачи.
Тренировки для женщин после 50 и 60 летУпражнения для пожилых: сила, равновесие и подвижность
Как выбрать понятные действия и сочетать разные задачи без спешки.
Домашняя гимнастика и посильная нагрузкаУпражнения для пожилых для спины: подвижность сидя
Спокойная работа грудной клетки и корпуса без лечебных обещаний
Домашняя гимнастика и посильная нагрузкаУпражнения для пожилых людей: движения сидя и у опоры
Полный пример с подвижностью, ходьбой и небольшими силовыми сериями
Домашняя гимнастика и посильная нагрузкаФизические упражнения для пожилых людей за 60 дома
Домашнее занятие для ног, рук и устойчивого переноса веса
Постановка и сопротивлениеДомашние упражнения после 70: приседание с эластичной трубкой
Разбираем вариант Mayo Clinic с ручками у верхней части рук
Гимнастика и подвижностьУпражнения на растягивание позвоночника для пожилых людей
Мягкая подвижность плеч и верхней части спины с опорой
Осанка: критерии выполненияУпражнения для правильной осанки
Как различать общие ориентиры и задачу конкретного упражнения
Контроль корпуса без скручиванийУпражнения для пресса после 50: сопротивление ладонью и положение таза
Одна нога, встречное усилие и переход к двум ногам
Удержание туловища с боковой опоройУпражнения для пресса дома для женщин после 50: боковая опора
Положение локтя и ног меняет версию упражнения
Домашняя гимнастика и посильная нагрузкаУпражнения для пресса для женщин после 60 в домашних условиях
Управляемое усилие живота лёжа на коврике
Координация мышечного действияУпражнения для промежности: направление действия и выбор положения
Положение тела и целевое сокращение нужно понимать отдельно
Прыжковая техникаУпражнения для прыжка: как выбрать задачу и направление
Сопоставьте вертикаль, длину с места и разбег с разными критериями
Движение и самочувствие челюстиУпражнения для расслабления челюсти: как найти положение покоя
Одна мягкая проба с языком и выбор, подходит ли она вам.
Мышцы вокруг тазобедренной областиУпражнения для расслабления мышц таза: растяжка и выбор опоры
Назовите целевую область, прежде чем выбирать положение
Тазовое дно: разбор задачиУпражнения для расслабления мышц тазового дна: отпускание без натуживания
Развёрнутое сравнение трёх техник расслабления, включая 360-градусную дыхательную подсказку
Опора в расслабляющих положенияхУпражнения для расслабления тазового дна у женщин: как менять опору в позе
Два положения из памятки Plymouth и границы самостоятельной оценки
Тазовое дно и движение тазаУпражнения для расслабления мышц влагалища: мягкое отпускание тазового дна
мягкое отпускание тазового дна
Расслабление без выталкиванияУпражнения для расслабления тазового дна для женщин: опоры и спокойное дыхание
Различайте мягкое отпускание, удобную позу и силовое натуживание
Движение и самочувствие челюстиУпражнения для расслабления жевательных мышц: что убрать из привычек
Выберите замену для жвачки, предмета во рту или стискивания зубов.
Движение и самочувствие челюстиУпражнения для расслабления жевательных мышц челюсти
Положение покоя и разгрузка после привычного стискивания
Область и техника для ногУпражнения для растяжки мышц ног: связывайте область с конкретной версией
Передняя и задняя поверхность бедра имеют разные контакты и опоры
Выбор и условия движенияУпражнения для растяжки на коврике: положение второй ноги и ограничения варианта
К колену у груди и соединённым подошвам относятся разные условия
Разбор движения в поясничной областиУпражнения для растяжки поясницы
Как читать общий пример без самостоятельного назначения лечения
Выбор варианта для поясницыРастяжка позвоночника и поясницы: выбор упражнения
Как читать инструкцию «колено к груди» вместе с ограничениями
Две инструкции для шеиУпражнения для растяжки шеи: различайте поворот и боковой наклон
Направление головы и место руки задают конкретную версию
Движения позвоночникаУпражнения для растяжки спины
Как различать сгибание и вращение в знакомых упражнениях
Разные направления движения корпусаРастяжка спины и поясницы: сравните поворот и боковой наклон
Положение таза и исходная стойка помогают различать версии
Установка и выбор нагрузкиДомашние упражнения на гибкость для начинающих: разберите грудь, шею и стопу
Три разные задачи в сидячих примерах NHS
Задняя поверхность бедраРастяжка задней поверхности бедра дома: два варианта лёжа с разными опорами
Удерживание руками и пятка у стены описаны раздельно
Ишиас и боль в ногеУпражнения для разблокировки седалищного нерва
Что известно о скольжении нерва и как выбрать повседневное действие
Ишиас и боль в ногеУпражнения для разблокировки седалищного нерва в домашних условиях
Как устроить короткий бытовой маршрут и вовремя закончить
Спокойная двигательная практикаУпражнения для разгона лимфы
Мягкая работа мышц и переход к посильной ходьбе
Траектория свободной ногиУпражнения для «разгона лимфы» во всём теле: полукруг стопой и условия опоры
Разбор одного пункта не становится универсальным комплексом для всего тела
Стопа и голеностопУпражнения для разработки голеностопа. Скованность и движение сидя
Разработка при обычной скованности и после травмы требует разных решений
Стопа и голеностопУпражнения для разработки голеностопного сустава после иммобилизации
Разработка после иммобилизации по уже полученному разрешению
Прыжковая техникаУпражнения для развития прыгучести: что тренировать и как проверить
Подготовьте сопоставимую контрольную пробу вертикального прыжка
Реакция и движениеУпражнения для развития реакции и скорости: сигнал, шаг и остановка
Отметьте, что происходит между выбором направления и спокойной остановкой.
Бег и беговая подготовкаУпражнения для развития скорости бега: ритм шага
Два прохода с одной настройкой ритма
Осанка в движенииУпражнения для ровной осанки
Как различать сохранение положения и предусмотренную подвижность
Упражнения для рукУпражнения для рук дома после 50 — с лёгким весом или без него
Проверка лёгкого предмета, ветка без инвентаря и простой способ понять, когда упростить.
Упражнения для рукУпражнения для рук для женщин после 50 дома без гантелей — жим у стены
Сравните две опоры стоп и оставьте положение, в котором контролируете жим.
Силовые тренировкиУпражнения для рук и груди с гантелями для женщин
Горизонтальный жим для груди и отдельное разгибание руки
Ишиас и боль в ногеУпражнения для седалищного нерва при боли в спине и ноге
Как выбрать обычное движение, которое сейчас переносится
Ишиас и боль в ногеУпражнения для седалищного нерва в домашних условиях. Есть ли видео?
Собственный пошаговый план с таймером для безопасного бытового выбора
Целевая практика при нарушении контроля кишечникаУпражнения для сфинктера: когда обсуждают обучение с обратной связью
Различайте мышечную инструкцию и способ её сопровождения
Направления в Neck Relaxer CCOHSУпражнения для шеи в офисе: наклон и поворот не заменяют полным кругом
Последовательность читают вместе с условиями мягкого движения
Спортивная техникаУпражнения для сильного удара в боксе — опора, траектория и возврат
Техническая проба для спортивного бокса с остановкой при потере равновесия.
Подвижность и упражнения для ногУпражнения для снятия отёков в ногах: где помогает движение
Мягкая ходьба и отдых с удобной поддержкой ног
Расслабление и условие личного выбораУпражнения при напряжении тазового дна: дыхание и расслабление
Снятие спазма нельзя подтвердить одним ощущением или движением живота
Гимнастика и подвижностьУпражнения для спины на кровати: поворот коленей и наклон таза
Малый диапазон, спокойный возврат и признаки, при которых зарядку пропускают.
Seated side flexion из Dynamic HealthУпражнения для спины на стуле: боковой наклон с подушкой у спинки
Положение боком и растяжение противоположной стороны
Зарядка дома и на работеУпражнения для спины при сидячей работе: мягкая разминка у стола
Повороты верхней части корпуса, движения плеч и ходьба в перерыве
Мяч и условия опорыУпражнения для спины с мячом для пилатеса: различайте опору и усложнение
Разбор моста со stability ball по инструкции Mayo Clinic Health System
Зарядка дома и на работеУпражнения для спины сидя на стуле: мягкая подвижность корпуса
Раскрытие груди, повороты, небольшие наклоны и спокойный возврат
Разбор назначаемого варианта South TeesУпражнения для спины сидя на стуле на работе: мягкое разгибание и взгляд вперёд
Передняя треть сиденья и несколько положений рук